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1.子宫于产后6周恢复到妊娠前大小，恶露持续4-6周，总量约250-500ml，血性恶露持续约3-4日，淡红色恶露持续约10日左右，白色恶露持续约3周干净。

2.生活中，尽量母乳喂养，就让孩子吸，一般都是越吸吮越多，且有助于你子宫收缩，减少恶露量。

3.饮食注意：

（1）肉食：鸡蛋、鱼、牛肉、猪肉、鸡肉等。鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。猪蹄肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。用牛肉汤、排骨汤、公鸡汤配青菜下面条，也很好，这样营养更全面丰富，有利于下奶。鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于产妇恢复体力。

（2）蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，能增加食欲。宜食西芹、胡萝卜、黄豆芽、藕、海带、黄花菜、菠菜。

（3）花生：花生能养血止血，可治疗贫血、出血症，具有滋养作用；红枣、红小豆等红色食品：此类食品富含铁、钙等，可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒。

希望您尽快康复，宝宝健康成长！