您好,依据您的描述:睡觉到下半夜左小腿以下不舒服,没地放,什么姿势都不舒服,影响睡觉。按摩一下小腿就会舒服一点。与活动没有关系,热敷后不舒服感减轻。这种情况考虑为不安腿综合征。
它指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适,运动、按摩可暂时缓解的一种综合征,又称“不安肢综合征”。
它的表现通常为夜间睡眠时,双下肢出现极度的不适感,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致严重的睡眠障碍。
可以热敷不舒服部位,一天两次,一次30分钟。
热敷可以应用暖水袋,热敷的温度不宜过高,避免烫伤肌肤,一般热敷的温度在60℃左右,温度略高于体温即可,50-80摄氏度之间都可以,如果凉了就换热的毛巾,切记不要烫伤肌肤,热水袋若温度较高,应该用干毛巾隔开,避免其直接接触肌肤。