您好,不好意思让您久等了。年轻人便秘一般都是功能性便秘,基本上都是由于经常熬夜,饮食不规律,饮食习惯不良,喝水少,缺乏运动相关,通过平时日常生活的调理,大多数人都会得到明显改善。您提这3个问题,首先吃地瓜是通便的,有助于便秘。其次清淡饮食,高纤维素类饮食(包括各类蔬菜水果)有助于便秘改善。要想很好改善便秘症状,建议如下:1.平时保持良好心态,美丽心情,能够使胃肠道神经反射健康敏感运行。2.不熬夜,保证充足睡眠,每天尽量8个小时以上,有助于机体新陈代谢的良性循环。3.平时清淡饮食,少吃辛辣刺激性食物,少吃肉类,多吃大量蔬菜水果,每天保证蔬菜水果总量1斤左右,特别建议多吃香蕉,猕猴桃,芹菜,地瓜,苹果等纤维素含量高的蔬果。4.如果有吃零食的习惯,最好能戒掉,零食也会明显导致便秘,多喝水,每天喝水总量建议2000至3000毫升。4.养成良好按时的排便习惯,每天坚持早上起床后固定时间点蹲厕所排便,慢慢坚持应该会有所改善。5.不建议口服泻药通便,长期口服泻药的后果是胃肠道功能越来越差,对泻药产生依赖性,慢慢就不好使了,甚至导致大肠变黑,医学上叫结肠黑变病,可以多喝蜂蜜水,酸奶等。6.平时多运动,能够促进胃肠道蠕动和人体新陈代谢排毒。只要您能按我上述建议坚持几个月,相信便秘症状会得到明显改善甚至治愈。希望回答让您满意,祝您早日康复。