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您好，非常感谢您的信任，已经仔细看过您目前的情况，建议如下
1.首先怀孕以及分娩对于盆底肌肉力量来说都是一个损伤过程。从您目前的盆底肌力检查结果看看，率还是在进行盆底肌肉检查的过程当中，主要使用的应该腹部的肌肉，因此结果没有正确的反映盆底的肌肉力量。如果有条件的话，最好到医院进行一下盆底康复治疗，这样医生可以在进行盆底康复治疗时，指导您找到盆底肌肉，在结束了在医院的盆底康复治疗之后，您可以自己在家配合凯格尔运动，找到正确的肌肉锻炼，对于凯格尔运动来说是非常重要的。盆底康复运动都可以有效地加强产后的盆底肌肉力量，有效的预防产后的尿失禁以及盆底脏器的脱垂。
2.怀孕到了中晚期之后，身体会分泌松弛素，让连接骨盆之间的韧带松弛，这样有利于分娩，在分娩过程当中，宝宝在通过骨盆的过程也会造成对盆底神经的压迫，鉴于您目前的情况，可以适当的进行一些盆底功能以及骨盆的锻炼。包括我们前面说的凯格尔运动、提肛运动、抬腿运动等等，帮助您恢复腰背以及盆底肌肉力量，减轻这种疼痛，平时也可以使用骨盆带。

你好，孕期骨盆的松弛主要是由于激素以及分娩过程当中引起的，这种产后的骨盆大小很难完全恢复到孕前，而您当地养生工作室说的骨盆修复项目目前在临床上而言并没有理论依据，希望您慎重考虑。
其次，盆底康复锻炼可以增加您盆底肌肉的力量，产后尽早进行的确效果更好，但是更重要的是需要维持锻炼，在结束了医院的盆底治疗之后，还需要您平时自己在家也要注意多进行盆底肌肉锻炼，主要是为了预防远期尿失禁以及脱垂。
第三，如果您希望尽快恢复到产前的体形，可以通过适当的有氧运动是减少体脂率，增加盆底肌肉骨盆肌肉的分布，这些都有利于您臀部的塑型，此外母乳喂养也是最好的一个瘦身的方法，因为母乳喂养可以明显升高您的基础代谢率。