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您好，有很多原因可以导致牙龈肿，上火。1、牙龈炎，口腔卫生差可以导致牙龈炎，具体表现为牙龈红肿，触痛，有时刷牙会牙龈出血。青少年激素水平变化，也会引起青春期牙龈炎。这种情况需要您一定要认真刷牙，采用有效的刷牙方式，推荐巴氏刷牙法，网上搜索一下，有视频图片详细解说的。2、牙周炎。表现为牙龈红肿，牙龈退缩，牙齿松动等。如果牙周炎，则需要到口腔科就诊，进行系统的牙周治疗。3、旁边的牙齿牙根发炎可能会导致相适应的牙龈红肿，这时则需对相应的牙齿进行治疗。
希望我的回答对你有帮助。

经常喝咖啡，红酒，茶，抽烟会使色素在牙齿表面附着。使牙齿变黄变黑。
首先要减少以上情况。保持口腔卫生，建议您到口腔科洁牙，使用之前推荐给你的口腔日常护理。使您的牙齿露出它本来的颜色。

正畸治疗。把牙齿重新排列。