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您好，根据您的描述，考虑诊断足底筋膜炎的可能性非常大。足底肌筋膜炎是一种足底筋膜、肌肉、肌腱和韧带等软组织的无菌性炎症,可于运动时或久站后引起足底部疼痛不适等症状。主要与轻微外伤、劳累、长时间长距离行走及受寒等有关。目前的处理措施以保守治疗为主，常用的治疗方法：（1）去除病因：如消除炎症反应等；（2）改善局部血供：推拿、按摩、热疗（热敷、红外线、激光、拔火罐、针灸）等治疗是有效的，但如果注意避免长时间长距离的行走或者久站等诱因，症状不能完全痊愈，复发率高；（3） 消炎镇痛：能减轻症状和改善生活质量；（4）消灭触痛点：对疼痛结节的封闭治疗或者超声冲击波治疗也有一定的效果。（5）穿稍宽松些的软底鞋或者垫充气减震鞋垫。如果上述保守治疗效果不明显，可以试一试足底的伸展运动：（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，

保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。
关于颈椎病，建议您可以先采取一些保守治疗的措施缓解症状，通过系统的保守治疗，症状应该会有明显的改善。具体措施：<1>避免颈部长时间的维持一个姿势，或者姿势不良；<2>尽量避免长时间连续工作，建议每次工作划分成时长约为45-60分钟的若干段，每工作一个时间段，停下来转动转动颈部，可以做一做颈部后仰、扩胸伸展等活动，自己揉捏一下颈部肌肉，有助于其放松；<3>建议可以多做一些需要抬头的活动，比如打羽毛球、放风筝等，对于颈椎生理曲度的恢复有一定帮助！<4>如果酸痛症状明显，可以外用一些非甾体类的抗炎镇痛药物，比如扶他林等；<5>配合做一做物理治疗，比如热敷等；<6>由于颈椎比较脆弱，医疗级别的推拿按摩可以做，不过最好能够到正规医院找专科医生做，防止出现其他意外！<7>晚上睡觉时不要枕太高的枕头，可以在颈后垫一个颈枕，使头部后仰，有利于颈椎生理曲度的恢复。综合使用以上方法，您的症状应该会有明显的缓解。重点强调：改变不良的工

作习惯或姿势！一般来说，上述保守治疗措施需要坚持3个月，再来评判效果如何。如果症状没有明显缓解或者在保守治疗期间症状逐渐加重，那么考虑您的症状可能确实与颈椎的器质性改变有关，建议您可以挂一个骨科脊柱方面的专家号看一下，完善一下颈椎的核磁共振检查，以进步明确诊断，专科医生会根据检查结果为您制定针对性的治疗方案。希望我的建议能够对您有所帮助。

您好，您所说的那个部位不是囊肿，那是人体正常的籽骨，每个人都有，但有的人摸得清楚，有的人摸不清楚。这种籽骨是人体的正常结构，不是引起您症状的原因，不需要特殊处理。