问题详情

您好！感谢您的信任！
其实骨折后的康复锻炼从打石膏开始就应该同时进行。不过现在也不晚，现在主要是进行下肢肌肉力量的训练，为去除石膏后的康复做准备。去除石膏后先做无痛全范围的活动度练习，再做负重活动锻炼。
具体来说分三个阶段：
一、增强下肢肌肉力量的锻炼，避免废用性萎缩，可以参照下面这篇我写的文章进行锻炼：
https://mp.weixin.qq.com/s/6KUs03ZcdP3_jz32ajRd3Q
其中涉及到踝关节的部分由于打着石膏可以不做。
二、去除石膏后，先进行非负重的无痛性活动范围的锻炼。
1、做踝关节伸曲（就是勾和踩），内外翻活动度（左右旋转），每日4-6次，每次15分钟。
2.继续扶拐不负重行走，并1周内过渡到轻点地和全足着地。
三、负重行走锻炼，逐渐恢复体育锻炼。
1、平地负重行走，并逐渐弃拐，每日4-6次，每次15分钟。
2、伤后8周左右开始扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日4-6次，每次15分钟。
3、逐渐开始慢跑锻炼，并逐渐增加活动量和活动强度。
这个时期的锻炼可能会出现肿胀疼痛，注意活动完冰敷5分钟，之后改为热敷，每天4-6次，每次20分钟。疼痛以不引起剧烈疼痛为宜，具体的度自己来掌握。
感谢您的关注和提问！您的健康是我们共同的目标，如我的努力对您有帮助，望您给予“五星”好评鼓励！如有需要可以随时向我提问。祝您和家人健康！

单从您发来的这张片子来看，很难分辨是不是老伤还是新伤，保险起见建议石膏固定6周，去除石膏后就可以开始按照上面的建议活动了。

好的，但注意要减少活动，尤其要避免再次外伤！
外用药主要是为了缓解刚开始活动出现的疼痛、肿胀，可以涂抹扶他林软膏，贴洛索洛芬钠贴膏、氟比洛芬酯凝胶等。活血化瘀的中药类用不用均可，没有特殊推荐。
祝您早日康复！