你好,根据您的描述和检查,我感觉您的情况应该是本身有点颈椎病和腰椎病。但从核磁上看,并不是很严重,只是生理曲度变直和椎间盘变性,没有明显的最近盘突出和神经压迫。强直性脊柱炎也没有,所以可能是因为疲劳或者免疫力下降而加重了症状。所以现在不管怎么样,先把身体养好,就是不能有长期浑身奄奄的,吃好睡好养好身子。对颈腰椎开始,去枕低枕平卧是最好的,我本人也是颈椎病,现在睡觉经常用这个姿势,已经习惯了,脖子后面空着我是不垫的。侧睡头上要垫枕头与肩同宽。主要目的就是经常保持头后仰腰向前拱起的姿势,保持生理曲度,跟低头弯腰动作相反。长期不垫枕头或者垫低的枕头,不一定能使生理曲度完全恢复,但是至少不容易再加重。虾米动作就好比弯腰的动作,会减少腰椎的生理曲度。可以试试,平时多躺躺休息,要做运动的话,可以做平板支撑运动。对腰椎负荷不大,但是对腰肌和颈肌会有帮助,但建议症状缓解一些再做运动比较好。西乐葆治疗期间用,至少用2周以上。一天二顿,一顿一粒。先休息好,吃药吃二周看看效果。