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您好，首先感谢您的信任。
首先，只要钙片来源正规可靠，服用钙片是不会导致膝盖疼痛的。所以接下去，我们把服用钙片和膝盖疼痛分开来讨论：
1，我相信您的妈妈和姥姥是为了预防或者治疗骨质疏松才会想到去服用钙片的。如果是为了这个目的的话，其实只要喝牛奶就可以了。现在的观点认为，只要能够保证每天早晚各喝一杯牛奶，加上日常饮食中所含有的钙含量，就足以满足我们每天人体所需的钙摄入量了，额外再服用钙片其实也是不吸收的。所以我们更推荐喝牛奶或者摄入其他奶制品。另外每天要多晒太阳吸收紫外线，帮助体内合成维生素d促进钙吸收。如果不能保证阳光和紫外线的接触量，倒是可以服用一些维生素d制剂，比吃钙片有用。
2,如果您是31岁的话，您的妈妈应该在50到60岁，姥姥估计在80岁左右。她们的年纪膝关节发生疼痛，最大的可能是膝关节的退变性骨关节炎。如果有时间就医方便的话，可以考虑去医院拍一个膝关节的x光片，评估一下关节骨退变的程度。如果暂时不想去医院的话，建议两位加强股四头肌的肌力锻炼，比如仰卧位，直腿抬高，靠墙静蹲等。这些锻炼可以增加股四头肌的肌力，提高关节的稳定性，从而缓解膝关节的疼痛。
再次总结强调一下，膝关节疼痛应该和服用钙片没有关系，同时我们也建议不要再吃钙片了，改喝牛奶其实更营养有效，也更方便。
谢谢。