您好!
根据您目前的描述来看,考虑膝关节滑膜炎的可能性较大一些。可能跟您运动量过大,或者是行走过多,跑步等都是有关系的。活动量过多的情况下,关节内的滑膜,出现无菌性炎症,可能会产生部分的关节液,反应性的积液量增加,出现关节酸胀不适情况。
由于您目前尚没有明显的膝关节的疼痛的感觉,而且有时候休息以后,这种不适的酸胀感觉还会有所减轻,应该说暂时还是不严重的。所以您也不必有太多的顾虑。
就目前治疗来说,建议您既然是考虑运动有相关性的,所以目前肯定是以休息为主。对于膝关节来说,上下楼,下蹲,蹦跳,爬山等动作都会对膝关节有很重要的伤害,所以这些动作都是要避免去做的。另外,建议您暂时还是避免穿高跟鞋,尽量穿平底鞋,走路更平稳一些,膝关节的负荷更均匀一些。
另外维持膝关节稳定的主要是膝关节周围的韧带以及肌肉等相关的软组织结构。只有膝关节更稳定的情况下,膝关节跟才能更不容易出现问题。因此锻炼膝关节的肌肉功能也是很重要的。您可以考虑锻炼股四头肌的功能锻炼,具体做法就是在床上练习抬腿,把腿伸直练习抬高。另外还有靠墙蹲的方法,是找一面墙,把背靠在上面半蹲状态,两脚与肩同宽,膝关节髋关节都弯曲不低于90度,膝关节不要超过脚尖。一般早起可能坚持一到两分钟。每天可以早中晚各做四五组,有利于股四头肌肌功能的锻炼。
有的膝关节在受凉的情况下也会诱发疼痛,诱发滑膜的无菌性炎症,因此在这个夏天也避免空调过度受凉,可以在不适的膝关节的地方热敷,也有利于这种酸胀不适的缓解。
对于药物的治疗,目前因为您疼痛并不是非常明显,大多数情况经过积极的休息,热敷等办法都是可以能够得到有效的缓解的。大多数情况暂时是不需要用药的。但是如果您觉得这种不适持续时间较长了,仍然不能够缓解,也可以尝试着口服一点非甾体抗炎镇痛药,比如布洛芬,但多数情况是用不着的。建议您暂时还是以休息为主。
对于极少数的情况下,经过上述的一些办法。经过休息,甚至是要应用了几天药物以后仍然不能够有效缓解的话,那个时候可能要考虑做核磁共振检查了。但是这种情况是极少数的,因为您并没有明显的
外伤病史,也没有明显的疼痛感觉。