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您好！感谢您的信任！
请用手指指一下疼痛的具体部位，拍个照片给我。或者用笔在疼痛的具体部位上画个圈，拍下来发给我。您刚才发来的照片可能由于光线、色差的原因，看不出哪里有包块以及哪里疼痛。
除了做俯卧撑外，平时生活中会不会疼？觉得影响大吗？
您有两次追问的机会，请利用好！另外请您在24小时内回复至少一次，否则系统会自动关闭问题。请尽量按照我的提示回复，越详细越好，否则我觉得不清楚再让您补充时，会浪费您的一次追问机会。

好的，腱鞘囊肿。
本身不是什么大问题，腱鞘包裹一包水。
如果浅表的话可能会不经意间撞破。但位置比较深就不容易破了，只能靠手术切除。
是否手术主要看您自己的感觉，如果很影响生活质量就做。手术很小，恢复也很快，但有可能会复发。
如果觉得不影响，或者觉得可以忍就继续观察，等症状加重了再说。
这个手术不是心脏病、癌症的手术，做了就会救命，这个手术只是改善生活质量，因此完全由您自己来决定。
感谢您的关注和提问！您的健康是我们共同的目标，如我的努力对您有帮助，望您给予“五星”好评鼓励！如有需要可以随时向我提问。祝您和家人健康！

严格的说是腱鞘损伤后形成囊肿，摩擦、挤压周围组织出现无菌性炎症而引发疼痛。
强行锻炼一般不会引起什么严重的后果，但有可能会刺激囊肿增大、局部的炎症也会加重，也就是疼痛会更加明显。
祝您早日康复！