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您好，首先感谢您的信任。
综合年龄，症状描述以及磁共振报告，我认为病人现在的问题是骨关节退变合并了半月板损伤和腘窝囊肿。
在这种情况下，原则上是要少做深蹲或者是上下楼梯，爬坡的动作的，因为这些动作对膝关节的压力和损伤非常大。所以无论是现在关节正在痛，还是以后疼痛有所好转，要经常蹲下来的维修机床的工作恐怕都是不太适合的。
无论是半月板损伤和腘窝囊肿都不能通过药物治疗来治愈。
半月板损伤有三级了，45岁的年纪还是建议去做关节镜进行半月板修补或者成形的，这样可以延缓关节退变的速度，延缓骨关节炎的进程并减少将来行全膝关节置换的可能性。当然，膝关节镜对已经存在的关节退变，是没有帮助作用的，也就是不能逆转已经存在的软骨退变和损伤，这点在决定做手术前，您要充分理解。
至于腘窝囊肿，这是一个良性肿块，如果将来长大了，可能会有局部压迫的不适。对健康没有其他影响，将来也没有恶变的可能。所以建议您如果决定为了半月板的问题做关节镜手术了，就顺便一起把囊肿拿掉。不必特意为了囊肿去开刀。
如果选择手术的话，一般住院2到3天即可，不过拆线要两个礼拜。
谢谢。

半月板部分切除以后，相对于健康完整的半月板来说受力面积减少，所以单位面积的负荷会比原来增大，所以关节软骨的退变也会加快。
但是要注意，这是相对于健康完整的半月板而言。
已经撕裂的半月板不仅不能起到分配关节负荷的作用，反而因为撕裂以后造成的高低不平，破损面会对关节软骨产生摩擦和切割损伤，所以建议手术根据撕裂位置选择部分切除，也就是半月板成形，或者是半月板修补术。
现在应该已经几乎没有医生会选择做半月板完全切除了，如果撕裂位置十分靠近关节囊缘，一般会选择做关节半月板修补，而不是半月板完全切除。

如果暂时不愿意手术，那么最重要的是去做股四头肌的锻炼，比如靠墙静蹲，仰卧位直腿抬高等。把股四头肌的肌肉力量练强了，可以增加关节的稳定性，减少日常的关节磨损。另外可以考虑关节腔注射玻璃酸钠或者口服硫酸氨基葡萄糖胶囊。
但是需要告知您的是，药物的作用其实是十分有限的，相对而言肌肉力量的锻炼要远远重要的多，对关节的帮助也更大，所以请务必坚持锻炼。
再次感谢您的信任，也麻烦为我的回答做一个评价，谢谢。