(1)正确认识频繁遗精的问题不要为此背上思想包袱.过分顾虑重重反而会导致遗精次数增多造成恶性循环而不能自拔.(2)建立正常与有规律的生活习惯建立婚后正常的性生活频率多参加有益的文体活动驱散集中于性问题上的注意力尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来.(3)注意性器官卫生经常清洁外生殖器除去包皮垢勤换洗内裤不穿紧身衣裤.(4)调整睡眠习惯防止睡眠时下半身太暖和被盖也不要太重.睡眠姿势尽量减少俯卧位两手避免放置在生殖器部位.睡前不饮酒和不吃刺激性食物.睡前不要长久热水洗澡或浸足.睡前不要剧烈运动.(5)及时治愈有关诱发频繁遗精的疾病.(6)适当使用镇静安神的药物