非常感谢您的详细回复,根据您描述的情况,我觉得问题不大,症状体征考虑是膝关节髌骨软骨软化症可能性大,这种情况多见于运动损伤,爬山,马拉松,主要的损伤机制就是一次性的超负荷关节运动,主要的早期典型表现是膝关节深层的疼痛,严重者可出现肿胀,上下台阶疼痛,完全下蹲疼痛,走路的过程中有突然站不住的情况,但是轻型或者不典型的,可能只存在不舒服或者轻微的疼痛
根据您描述的情况,给出如下意见
1、建议继续休养,对症治疗为主,建议饮食控制体重,避免肥胖
2、6个月内不建议做,竞技类的运动,比如长跑,马拉松,爬山,快速的上台阶,现在还是不建议进行跑跳,再坚持一段时间,再好一好
3、膝关节建议热敷,热水袋,热毛巾都可以,每次五分钟,每天三次,水温40度左右,避免烫伤,局部热敷可以改善血液循环,有利于无菌性炎症的吸收与代谢
4、如果膝关节有疼痛,可以口服非甾体类抗炎药,比如依托考昔片,美洛昔康片,双氯芬酸钠缓释片等选择一种就可以了,如果没有疼痛,不建议口服外用任何药物治疗
5、关于改善现有的症状,可以进行股四头肌等长收缩功能锻炼,目的是强化膝关节周围核心肌肉的肌力,增加膝关节的稳定性,避免慢性损伤和因为损伤后运动量不足,出现的股四头肌萎缩
6、日常生活中不建议深蹲和负重深蹲
7、这种情况左腿的症状已经完全消失,右腿的症状有可能也会在近期的一段时间内逐渐好转或痊愈
8、如果通过上述治疗,双腿的症状完全消失和痊愈,就这样,如果超过6个月,症状无缓解,或者右腿症状进行性加重,有必要到医院接受医生查体,必要时检查膝关节磁共振排除半月板损伤或者髌骨轨迹不良引起的膝关节弹响,但是可能性不太大
9、如果是髌骨软骨软化症引起的膝关节疼痛和不舒服,这种情况需要在早期进行充分的制动和休息一个月以上
10、不建议中医中药治疗,不建议
针灸按摩推拿拔罐儿,不建议口服氨基葡萄糖胶囊
如有其他疑问,可以继续追问,同时明天你还可以补充一个小视频上来让我看一下,如果我的回答对您有帮助,请给五星力荐好评,谢谢!