你好,你的补充情况我仔细看了。
建议用上面三个表格评估下情绪,把具体的三个分数发给我,判断更准确些。
服用米氮平改善睡眠有效,建议继续服用一段时间。诊断为“神经官能症”、“神经衰弱”、“植物神经功能失调”等,一般经临床心理评测,多数 情况属于有焦虑 、抑郁 等情绪。建议地市级以上医院心理门诊或者心身医学科定期复查就诊。
后脑勺重压感 ,要考虑紧张型头痛的可能性。紧张型头痛典型表现:呈钝胀痛,无搏动性,可位于顶、颞、额及枕部,有时上述几个部位均有疼痛,程度属轻度或中度,不因体力活动而加重,常有头顶重压发紧或头部带样箍紧感,有时有枕颈部发紧僵硬,转颈时尤为明显,无畏光或畏声。有时伴有轻度头晕 。常由情绪紧张、过度用眼,长时间低头看手机电脑、过度疲劳、头部
受凉、睡眠不佳、压力大等诱发,比较常见。
可以短期服用 盐酸乙哌立松片,一天三次,每次一粒,可以放松头部肌肉。减少后脑勺重压感 。
避免长时间使用手机或者电脑处不良 姿势,头、颈肩部肌肉持续收缩 。
http://t.cn/RVGHb1N 一套放松头颈部肌肉的的保健操,非常实用, 一天三到四次,效果很好的。
规律的体育锻炼,建议一周三次以上,如动作幅度较大的广场舞、快走或者慢跑等,以活动到出汗的程度为佳 ,适度活动可以放松头颈部肌肉