您好。
1.现在脚有没有肿?
2.不动痛不痛?
3.您平时穿高跟鞋吗?看着好像足弓有点平。
从您描述的症状和片子来看,在磁共振上没有看到明显的骨头损伤,主要的踝关节韧带部分也还好的,倒是几个关节间隙有点积液,但是量不大,我觉得问题不大,目前疼痛主要还是考虑软组织损伤,关节有积液就是软组织损伤的证据,本身积液不引起疼痛,它只是一种损伤表现,最主要和您穿着过紧的鞋子做剧烈运动有关系。
一般来说这种情况早期需要多多休息,头3-4个礼拜比较要紧的,如果没有休息好很容易变成陈伤,目前伤后大概6周左右,多多休息应该还是有机会完全恢复的。
注意以下事项可能会有帮助:1.如果一定需要走来走去,不能完全休息,买一双前足减压鞋,下来走路的时候穿,这样对疼痛可能会有帮助,具体鞋的样子网上都有,可以淘宝上去买,搜前足减压鞋,很多,挑个差不多质量的买来穿 穿个4-6周;2.平时尽量能少走还是少走路,包括平底走,爬楼梯等活动这个对脚上负荷比较大,走多了会有影响;3.尽量穿宽松的平底鞋子,不要穿紧,不要穿高跟鞋;4.平底鞋里可以垫个软鞋垫,在足弓的部位有个突起,这样走路时候足弓有支撑,疼痛会好一点;5.休息时可以用热水泡脚,有助于改善血液循环。
祝好。