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您好，感谢您的信任。

从您的描述来看，首先需要考虑的是，您的睡眠时间是不是足够。 其实我们每个人的睡眠时间需要都是不同的，有些人可能少点，有些人可能多点。比如您的这个年纪，有些人可能每天睡6小时就可以了，也有人每天可能需要9小时，极少数人需要10小时，这些都是正常的。 大多数人，您的这个年纪，常规还是建议每天睡够8个小时比较好。

也就是说，如果您每天睡7小时不够，还是建议您在尝试延长睡眠时间，比如早点睡，晚点起，睡眠规律等等。

此外，您还需要注意考虑是否因为带小孩或者其他原因影响到了您的睡眠，如果睡眠质量不好，7个小时过程中，其实睡眠收到了影响，那也是对您会有影响的。

有些人可能短期少睡一点问题不大，但是如果每天少睡一点，长期下来，还是会出现您说的情况的。

所以我给您的建议首先还是想保证足够的睡眠。


第二： 如果您以前长期都是这样睡的，时间睡眠质量都没有变化，但是现在这样就是感觉不好，精神差，注意力不集中。 那么就要考虑有没有疾病的因素了。

从您的描述中，还是需要注意一下情绪方面的问题，有些抑郁症早期确实也可能这样。如果是这样的话，建议您需要去进行相关的评估，注意是精神心理状态，如果确实有这方面问题，是需要正规的吃药的。


第三：确实有提神的药物。不过这些药物都是兴奋性的药物，很多具有一定的成瘾性。若非非常必要，医生是不会给患者建议，或者开具这些药物的。您目前的情况，我也是强烈的不建议您使用这些药物的。

总结来说，我建议您首先还是要从生活上进行调节，首先还是要保证足够的睡眠。如果确实有抑郁的问题影响，需要进行药物或者心理治疗。不建议您使用提神的药物。

您好，如果确实睡眠时间足够了，还是犯困，那么您需要考虑两个问题：
1.还是要考虑精神心理状态，您需要评估一下是否有抑郁症这些情绪问题。
2.另外，如果情绪方面没有比较明显的问题，您可以评估一下自己睡眠情况怎么样，如果感觉睡眠不好，那么确实会出现睡了很久，但是感觉还是犯困。可以去做一个睡眠监测。就是可以看看睡眠过程中有没有异常。比如有些人可能睡眠过程中会有呼吸暂停，严重影响睡眠效率。
从您的描述来看，可能还是您个人状态方面关系比较大，如果有抑郁症这些需要积极治疗。
如果确实没有明显的抑郁症等情绪疾病，那么就是您个人状态的问题了，生活心理状态不太好，算不上您需要积极的调整生活状态了。很多人的不舒服，算不上疾病，还是和个人状态，生活方式有关系，有点类似亚健康状态。这些不是看药物治疗可以解决。