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您好，感谢您的提问和信任。睡眠问题很多人都有，原因较多，如各种压力增大造成的或是白天喝了咖啡，茶等令神经兴奋的食品或饮料等。睡眠不好容易引起很多问题，比如说胃肠道功能差，面色不好，头昏头晕头疼，长期失眠会导致病人出现焦虑和抑郁的情况。
首先建议通过改善自己的睡眠习惯，比如不要躺在床上玩手机，看电视，晚上要睡觉的时候再上床，睡前不要做剧烈运动，另外白天尽量少睡或不睡。平时尽量多参加一些有氧运动。饮食清淡一些。尤其在换季的时候。晚上睡觉前可以喝杯牛奶或听一些比较枯燥的外文音频，每晚热水泡脚30分钟。尽量不要喝茶和咖啡，多结交知心朋友，保持健康的生活状态。如果做到这些还是不能纠正，那么建议选择一些中成药，比如乌灵胶囊，酸枣仁，百合等。如果中药调理无效，需服用镇静安眠药，如果长期反复失眠，建议药物治疗时不要随便停药或减量。等睡眠状态完全正常一段时间以后，再慢慢减量换药，否则症状会反复加重的。
药物治疗失眠的建议选用长效药物如舒乐安定，氯硝安定。短效的镇静安眠药，可以选用斯诺斯，青尔齐等。如果您很介意镇静安眠药的副作用，可以选择脑白金等补充褪黑素。祝你早日康复。

剂量不大，不影响的。