大夫您好，我31岁男，身高179有驼背，脖子疼了好几年了。也意识到平时座椅站姿不对，可能也加上低头玩手机。每天早上起床才有所缓解，平时每天肩膀，颈椎，胳膊肩膀连接部位比较疼，去拍了片结果为曲度过直，按摩烤了几天，效果不太明显，工作每天也是坐在办公室，没有运动的时间。第二，还有手腕疼。手腕疼痛也有好多年了，手背与小臂连接部位比较酸痛，做不了重复动作，大的长时间的弯曲受力动作。平时很注意不敢太受力，但是疼可好好了疼持续好几年。曾经几年前去天津医院看过一次，说是有腱鞘囊肿，说是没有办法，只给开了点止痛药感觉比较失望。请问有没有什么办法，或者做一些什么运动，羽毛球是否对肩颈比较好？或者健身房慢性锻炼是否有效果。现在比较担心，已经成家，比较担扰将来。肩膀可能与驼背有关，但是我每天都有意识的挺胸，手腕曾经上高中时候戳过好多次，在那以后就疼开了。您有没有什么好建议。|骨科|丁香医生

2018年06月02日

第1次提问

大夫您好，我31岁男，身高179有驼背，脖子疼了好几年了。也意识到平时座椅站姿不对，可能也加上低头玩手机。每天早上起床才有所缓解，平时每天肩膀，颈椎，胳膊肩膀连接部位比较疼，去拍了片结果为曲度过直，按摩烤了几天，效果不太明显，工作每天也是坐在办公室，没有运动的时间。第二，还有手腕疼。手腕疼痛也有好多年了，手背与小臂连接部位比较酸痛，做不了重复动作，大的长时间的弯曲受力动作。平时很注意不敢太受力，但是疼可好好了疼持续好几年。曾经几年前去天津医院看过一次，说是有腱鞘囊肿，说是没有办法，只给开了点止痛药感觉比较失望。请问有没有什么办法，或者做一些什么运动，羽毛球是否对肩颈比较好？或者健身房慢性锻炼是否有效果。现在比较担心，已经成家，比较担扰将来。肩膀可能与驼背有关，但是我每天都有意识的挺胸，手腕曾经上高中时候戳过好多次，在那以后就疼开了。您有没有什么好建议。

2018年06月02日

倪建龙医生

你好，看了你的资料，我觉得你第一个问题就是颈椎病。这个和你平时的工作和生活习惯不好有很大的关系，那你目前存在症状，我建议你首先就要改变你的生活和工作习惯，不要长时间低头或伏案工作，多抬头活动，最好的运动就是打羽毛球，或者放风筝。还有就是你可以在网上搜一下办公室颈椎操，平时有时间多练一练。治疗上的话，如果疼的比较厉害，你可以口服一些药物，比如说西乐葆，妙娜，甲骨安等等，等症状缓解以后，只要坚持锻炼和注意就可以了。一点就是建议你买一个颈椎枕，平时睡觉的时候都要用上。至于你手腕的情况，肯定和你当时那次受伤有一定关系，之后你的局部肌腱出现一些损伤和炎症，慢慢就形成慢性炎症，甚至出现腱鞘囊肿，这种慢性劳损性疾病，治疗上不太容易，你当地的医生给你开一些药物也是没有错的，但是最主要的是你要对局部进行保护，带一个护腕，局部理疗，注意保暖。通过一些药物治疗，症状暂时缓解后，你可以进行局部，腕关节周围肌肉和肌腱的拉伸锻炼，这样可以减少复发。如果你要问有没有特别疗效快的方法，可能没有。

2018年06月02日

第2次提问

收到您的答复，十分感谢，感觉确实是这样。您能不能推荐一下颈椎枕和护腕该如何购买，网上一搜确实参差不齐，什么价位都有。我的情况确实是慢性的需要一点点注意慢慢康复了。比如颈椎枕有的是带走插电按摩功能的，有的是细圆的荞麦的，好几种。还有护腕也有好几种。我实在不知道该如何选择了，拜托您。

2018年06月02日

倪建龙医生

客气了，你的情况确实比较复杂，病史也比较长，所以恢复起来时间肯定也会比较长，因为这是属于慢性劳损性疾病，这一点你自己心里要有准备。颈椎枕就买那种最简单的圆棒棒就可以，在超市就可以买到。护腕的话要买那种把大拇指也护住的那种，有弹性的，具体的价钱你自己在网上看一看就可以了。

2018年06月02日

第3次提问

我以前有过一个圆棒棒的，只是枕在脖子下面的话真的是十分难受，相当于没枕枕头，只是把颈椎顶起来。如果我使用方法上没有问题的话，就是这样的话您就不用回复了，我再坚持坚持。谢谢您，早点休息。

2018年06月03日

倪建龙医生

这种枕头刚开始使用的时候，就是会十分难受。但是有一点，你要注意到这个枕头，如果太粗的话，肯定会不舒服，所以你也可以自己缝一个，粗细相对合适一点，这样就会相对舒服一些。