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您好！感谢您的信任！
非常抱歉久等了，总被各种事打断！
急性腰损伤最关键的治疗就是休息，其他用药、按摩等的主要作用是缓解症状，如果休息不到位的话疼痛就会好的比较慢。
建议：
1、休息三天，最好平卧偏硬的床，避免频繁弯腰、避免搬重物、避免剧烈运动。
2、口服乐松和妙纳，按照说明书服用，疼痛明显缓解就可以停药。
3、继续外用贴膏，您目前使用的就可以。
4、每天热敷4到6次，每次20分钟。或者让家人朋友帮忙轻微的按摩、锤锤，不要到外面去按摩，用力过猛可能会受伤。
5、如果方便的话，可以去医院康复理疗科找康复师做做理疗，效果也会很明显。
总之肌肉拉伤属于软组织损伤一般在三周以内会痊愈有的人恢复的快，有的人恢复的慢。休息是治疗的首位。
等好了以后可以做做腰背肌力量的训练，增加腰背肌的力量可以减少运动中的损伤。您可以按照下面这篇我写的文章进行锻炼，https://mp.weixin.qq.com/s/ABVGLVpPumZF3VLoM596sQ
感谢您的关注和提问！感谢您的耐心等待！您的健康是我们共同的目标，如我的努力对您有帮助，望您给予“五星”好评鼓励！如有需要可以随时向我提问。祝您和家人健康！

我发现我在打字的时候您发来一条。如果现在疼可以买乐松吃一下，如果暂时买不到可以先用芬必得。
如果疼的非常严重，且呈绞痛，向阴茎放射的话要立即就医，看看是不是泌尿系结石。我看您的症状10来天了可能不是，但要警惕。

不好意思平卧是专业术语，就是平躺的意思。
加重的原因可能有：1、没有休息到位，肌肉本来就疲劳，出现了二次损伤。2、受凉也会导致突然加重。
如果有放电的感觉可以把甲钴胺一起用上，按照说明书服用即可。
文章中提到的药物见图片。