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您好，确实有些产妇产后会出现足后跟痛，其实这与女性内分泌以及肌肉和肌腱的力量下降有关。
足跟部的组织对体重的压力、行走活动时的震动能起到缓冲的作用，而产后在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，致使足跟部发生废用性退化而变得薄弱，当满月后下床活动时，足跟部薄弱的脂肪对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，组织因此而产生充血、水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。所以产后对足跟合理的保养确实非常重要。除了休息，也要早点下床、适当运动，产后因为毛孔舒张，不宜受凉，穿棉袜和有跟的鞋确实会是有道理的。
此外，产后应继续补充钙剂，以满足自身和宝宝吃奶的需要。

关于第二个问题,孕期女性在怀孕之后由于受到激素的影响会出现皮肤色素沉着的现象，产后随着激素水平调整会有所淡化。另外，要让皮肤保持一个良好的状态，要保证有充足的睡眠和休息，每天补足水份，吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，这些都比较有利于皮肤代谢，可以用些性质温和的护肤品，滋润皮肤，避免阳光直射。
PS:不要使用那些号称可以快速淡斑美白的的美容产品哦，里面一般都会添加些对人体有害的物质。