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你好，感谢你的提问和信任！系统规定还有两次的追问机会，要尽量详细描述你的情况，便于更好地帮到您。

目前你的提问他现在已经收到。因为现在有一个急诊手术，需要晚点回复你，实在抱歉，请等我回复以后，您再进行追问，不要浪费这个追问机会。

阴茎勃起坚挺，但勃起的时间很短，有时都没有1分钟，但也可以通过外来刺激快速勃起！请问一下医生，请求您给我点专业意见和提议！非常感谢您+我可以通过外来刺激完成阴茎的勃起，并且坚挺，但是勃起的时间很短暂，可能只有1分钟左右，然后阴茎就软了下去！
一一一一本身这么年轻，如果容易勃起，应该是好的表现，现在只是说勃起持续的时间比较短，应该是缺乏一些刺激，才会出现这种情况的。

这种情况可能跟你，心里紧张过度，或者本身缺乏锻炼，也有可能是手淫过度频繁，才会引起龟头的阈值升高，需要更多的刺激，更持续的刺激才行。

就好像你吃东西一样，刚开始一直吃的比较咸，但后面可能就越来越咸，你就需要更多的盐，可能才会觉得足够咸。所以现在龟头需要持续的刺激，更强的刺激，才会出现一个持续勃起的表现。


感觉阴茎海绵体充血很足，但是充血不持久！我以前有过手淫的习惯，不过我已经改了。
一一一一之前手淫过度频繁是一个比较常见的因素，这一点一定要注意好。最好是控制一两周一次，不要过度频繁。


我自己也在锻炼PC肌，已经有一个月睡觉了，我也不晓得是否能改善这种勃起短暂的情况！我很希望能获得您的帮助，请您给我诊断一下，给我一些建议！而且我想知道我锻炼的PC肌的方式是否正确！谢谢您！我很期待您能给我回复，十分的感谢您！
一一一一这个锻炼的话，有利于改善一个勃起的硬度，也有利于改善一个射精时间的控制。

可以继续坚持，但是不要说过度就行了。循序渐进的锻炼。

另外还有一些其他的改善勃起的注意事项，还有一些必要的用药控制，还有大概的pc肌肉锻炼，我会逐步告诉你，请稍等我回复。

针对硬度不好或者不持续的问题：有一些建议如下：

1、一定要注意心理放松，可以多做自我暗示，自我鼓励，结合下述提到的行为治疗和伴侣配合来改善自信，必要时候用药调理也可以。
2、手淫现在如果还有的话，一定要注意一两周一次，不能过度频繁的。

因为手淫频繁和心理因素是最常见的最普遍的引起早泄和硬度不好的因素，比如心理紧张、性经验不足、生活压力大等因素引起内心的不自信以及性生活过程中的担忧、焦虑、敏感等，所以上述2点要先做好。

3、一周2次，每次半个小时锻炼身体，跑步或者打球都行。还有注意休息好，不要过度劳累。不要小看这个休息因素，对你性生活质量也会有影响的。
4、进行性生活时候，伴侣关系也是要注意。可以多跟伴侣沟通，当增加多一点刺激，要有持续的刺激，前戏要做好，然后要有适当的抚摸，再配合一些，锻炼就更加好了。改善一些情趣，改善一下性生活的环境，因为这些微小的因素都有利于改善性生活质量，有利改善男性的勃起功能。伴侣一定要注意配合好才行！这一点相当重要的，要多跟她沟通
5、自身也可以增加多点的刺激，性幻想和性想象都可以的。
6、然后在排除药物禁忌症的情况下，可以考虑配合万艾可、希爱力之类的治疗勃起不好，性交之前1小时口服万艾可等药物半粒或者一粒，然后给予充分有效性刺激形成勃起（药物必须自身能勃起才有效果）。另外，万艾可必须饭后2小时或者空腹服用，吃了高脂肪、油腻的食物会明显延迟起效时间和疗效，而且服药前后最好不要喝酒。

针对硬度的问题，其实手淫控制好，加强锻炼，过几周会慢慢恢复的，但是前提是上述1-3都尽量做好先。

一定都要尽量做到才行心理放松+控制好手淫+自己的行为锻炼改善为主！要相信自己也要坚持好！


最后、千万不要随便做什么背神经阻断手术、什么私立医院的延长术，什么筋膜感染清除术，这些手术没有明确的效果，需要非常严格的检查排除才能做，学术界并不完全认同，但是很多私立医院都会作为噱头，容易影响到。

还有一些其他比较常见的建议，还有一些锻炼建议，可以稍等我晚点再回复你。尤其是一些关于pc肌肉的锻炼。

PC肌肉其实锻炼改善射精能力会比较常用，还有改善盆底肌肉群，具体锻炼方法如下：方法：1.平躺、双膝弯曲。　2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)　　4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。 5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。每天10-20分钟左右。每次提肛锻炼时候2-3秒，松弛数秒再继续



祝你顺利，早日恢复健康！~~