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你好！你的症状描述我都仔细看过了。首先，手淫是正常的心理减压手段，只要频率不要过高，本身不会对身体造成不良影响，是无害的，这一点无需担心，也不必为此有心理负担。建议一周不要超过三次就不算多。

其次，建议你到就近公立医院泌尿外科门诊化验一下尿常规，除外一下尿路感染引起尿频的可能性。
尿频的原因比较多，尿路感染和下尿路不适引起的膀胱刺激症状都有可能不同程度引起尿频。如果尿常规检查结果出来不提示尿路感染，则属于下尿路不适引起膀胱刺激症状的可能性比较大。这种情况一方面需要你在生活和行为方面做一些调整。首先需要在睡前两小时禁水，这样可以有效减少夜尿次数。其次，需要转移注意力，缓解自己对下尿路状况过分关注而引起的排尿意念自我强化的心理循环，打破这一循环可以有助于缓解尿频的症状，具体做法可以是增加体育锻炼、保证规律作息和避免过度劳累。

是的，憋不住尿是尿急的表现，属于膀胱刺激症状，一般最常见的原因是尿路感染或膀胱过度活动症。