您好!感谢您的信任!
1.关于高血压诊断问题:不同日三次测量高,且测量准确情况下;同时,血压测量需要安静休息10分钟以上,消除茶 咖啡等刺激因素及紧张等;从您的描述来看,很像我们所说的白大衣高血压,原意是有的人害怕医生之类导致医生测量血压会高,您的情况类似,每次都有明确的紧张焦虑,对您而言,先看看到底真的高不高:建议最好做一个动态血压监测,这个客观(或者自己买一个电子血压计自己测也是可以得),先排除平常确实不高,这是一个原则;
2.因为您本身偏胖,还有脂肪肝,加上遗传史,所以本身也需要排查高血压的,所以先排除是否真的高血压;
3.至于您说得,如何消除紧张,比如内心里害怕血压计,买个血压计多测量,减少对血压计的紧张(我,如果真的是因为对血压计紧张倒是有用,只是您不是对血压计紧张,而是内心里害怕血压高,是吧。所以说血压计可以买,毕竟家人也可以测,只是说靠这个消除基本效果不大;
4.关于紧张:本身轻度紧张是很正常的反应,血压即使轻度高,也不会很高的;当然,如果紧张太厉害,加上心率偏快,其实最简单的办法就是提前用点药物,比如比索洛尔,没什么,对身体也没坏处,这个也不影响其他检查(除非化验血液中药物浓度,这个医院都不常规查),不知道为何你要排斥这个(是否严格规定不能服药);
5.如果单纯消除紧张,前提是你要自己相信本身没有高血压,这个信心很重要(第一点说的已经排除了);同时,可以采取深呼吸、转移注意力等方式,其实这方面效果如何更多在于你自己,有时候会弄巧成拙,越说自己不紧张反而越紧张,是吧。本身偏胖,建议:加强锻炼,控制下体重,这样会让你更有信心;可以网上搜下瑜伽的静坐,就是一种让身心尽快放松下来的训练,比如每天自己有意识地找个时间,静坐、深呼吸,让自己整个沉下来,找到那种感觉,然后测量血压的时候对于您控制紧张或许很有帮助。
祝好