问题详情

您好！感谢您的信任！
您的描述太简单了，请按照我的提示进一步补充信息：
1、您的职业是？平时活动多不多？有没有伏案、久坐、不爱运动的不良习惯？
2、具体什么部位酸痛，请用一个手指指一下拍个照片发给我。
3、这个症状出现多久了？有没有什么诱因？比如劳累、外伤、受凉等？
4、做过相关部位的检查吗？经过什么治疗吗？
您有两次追问的机会，请利用好！

这两个部位是两个问题，我分开说：
一、肘部的问题是网球肘，又叫肱骨外上髁炎。
一般见于家庭主妇，比如经常端锅、哄孩子、织毛衣、拎东西等，造成局部肌腱止点的无菌性炎症。不是什么大问题，但是比较难治，主要是容易复发。
1、休息，至少3周不要再做引起疼痛的动作，可以带个支具或者打个石膏固定一下。
2、改变习惯，尤其是用胳膊的习惯，不然还会再犯。
3、局部外用些非甾体类抗炎药膏，如扶他林软膏、氟比洛芬酯巴布膏等，或者口服一些同类药物如乐松。如果在哺乳期就都不要用了。
4、如果迟迟好不了，可以去医院局部打一针封闭。同样，哺乳就别去了
5、每天热敷4-6次，每次20分钟。
6、到医院康复理疗科做做理疗，如超短波、磁疗、冲击波等。
二、膝关节，疼痛部位看的不清楚，另外需要您再补充些信息
1、请您把膝关节露出来，从正面拍个照片，用手指一下疼痛的部位。
2、疼了多久了？是否受过外伤？
3、平时上下楼、爬山时疼不疼、或者有没有发酸、打软？

好的，从您的描述来看是滑膜炎的表现，而响声可能和关节表面的软骨面的不平整有关。
鉴于您的病程比较久，我建议到医院查膝关节的核磁共振看看有没有结构性的问题。同时可以参照下面的建议治疗，可能和肘部的治疗有重复：
1、止痛对症治疗：
1）口服乐松和妙纳，按照说明书吃即可，疼的时候吃，不疼就不用吃了。口服氨基葡萄糖类药物，理论上有保护软骨的作用，但实际效果因人而异。如果在哺乳期就都不要用了。
2）外用膏药，或药膏，同肘部。
3）理疗：到医院康复理疗科做做理疗，如烤电、磁疗等，这是另一个学科，具体方案由康复师来决定；
3、加强关节稳定性，这点非常重要！包括：
1）卧位直腿抬高
仰卧位，双肘支撑稳定身体，左腿弯曲，右腿用力伸直，脚尖上勾，缓慢向上抬腿至脚后跟抬高15厘米左右高度，停留3秒后缓慢放下。重复10次后换另一条腿。如果觉得轻松，可在脚踝处加负重，比如一、两袋盐，以增加练习强度。
2）坐位直腿抬高：
坐稳，保持膝关节在座椅范围外，整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉（股四头肌）紧张。
3）也可以参照我所写的这篇科普文章进行锻炼，内容比较详细。
https://mp.weixin.qq.com/s/6KUs03ZcdP3_jz32ajRd3Q
总之，治疗的同时最好去查一下核磁共振，到时候可以把片子用手机拍下来发给我看一下，以决定是否需要调整治疗方案。
感谢您的关注和提问！您的健康是我们共同的目标，如我的努力对您有帮助，望您给予“五星”好评鼓励！如有需要可以随时向我提问。祝您和家人健康！