你才26岁,不过,看来你的牙周病挺严重。一般这种情况是牙周炎导致的,解决的办法是进行牙周治疗,第一步就是进行牙齿的洁治,通俗的说就是洗牙。洗牙分为龈上洁治和龈下刮治,是通过超声波原理去除牙龈之上及牙龈之下的牙结石(牙结石的存在是导致牙周炎的罪魁祸首),去除了这些致病因素,牙龈出血的症状就能逐渐缓解。你所叙述的用冷水刷牙是解决不了牙龈出血的问题的,一定要去正规的口腔医院或诊所进行正规的牙周治疗,且每半年或一年进行定期的口腔检查,发现问题及时处理,牙周情况好了,自然就不会出现牙龈出血、牙龈退缩的情况了。总之,建议你尽快去口腔专科医院进行牙周治疗,祝你早日康复!