问题详情

你好，感谢你的信任，你的问题我已经看到。

等下我会列出我想了解的细节，你再逐个补充情况。

请稍候。

这条你不要回复。

睡眠不佳可能的原因有很多。 细节越多，医生的判断越准确， 回复也更有针对性 。

最好再能提供以下情况：

1.生活中有没有持续明显的压力或者焦虑？（ 抑郁会导致早醒， 焦虑会导致入睡困难）睡眠问题很多时候可能是是其他问题的结果，而不是问题本身。

2. 有经常做梦 梦到的类似的梦境么？

3.目前每天总的睡眠时间大约是多长？

4. 时候有没有其他人的打扰？

5.失眠以后，第二天的精神状态如何 ？


6.平时有没有心悸？多汗？消瘦？（甲状腺功能亢进会引起睡眠不好）有没有乏力口唇苍白？（贫血也会引起睡眠不好）


7. 体重、身高情况也告诉我一下。

8.睡眠的时候有没有严重的打呼噜？ 睡觉前有没有明显的双腿不适感？

9. 以前有没有住院治疗过的疾病 ？ 有没有任何长期每天在吃的药物？

10.可以用量表评估一下最近的情绪状态。

11.每天看手机几个小时？晚上看手机看到几点？

判断病情跟破案一样， 细节非常非常重要。细节越多，医生的判断越准确， 回复也更有针对性 。

所以，

请逐个回答我上面的问题 。

请逐个回答我上面的问题 。

请逐个回答我上面的问题 。

有其他重要的情况也可以补充 。

网络咨询的优势，在于时间充足，可以慢慢整理补充，不像普通门诊三五分钟就要草草结束。

如果有检查报告、出院小结，有长期在服用的药物，都可以拍照上传，一次可以上传九张图片。

可以在电脑浏览器输入 ask.dxy.com 这个网址，在网页上回复。

你好，可以考虑短期使用安眠药物,比如固定晚上十点服用，连续用三五天，建立睡眠节奏。 常用的效果比较好的新药有 唑吡坦（对入睡困难效果比较好，短期间断使用，一般用一周左右）以及右佐匹克隆（对睡眠时间短、早醒效果比较好，可以使用数周），必须遵从医嘱使用，切忌自行长期使用。 短期使用，可以打破睡眠不佳-情绪焦虑-加重睡眠障碍的不良循环，帮助建立良好的睡眠周期。

因为各种其他事情晚睡熬夜，也要先找找晚睡的原因。治标也要治本。

常见的原因：1.对自己工作或者学习表现不满的救赎心理，到了晚上在愧疚感的驱使下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

2.对白天生活的无声抗议和对自己的补偿心态，白天劳累了一天压力很大，到了夜间会沉溺在网络上或者其他事物上疏散压力。

3.也有很多人想要在睡前自由的时间里做真正自己感兴趣的事情，白天没有时间做自己喜欢的事，看起来只能牺牲睡眠时间。但是缺睡带来的低效率和身体不适，使晚睡成为性价比很低的行为。

CBT-I（即针对失眠的认知行为疗法），是首选的非药物治疗方法，在国内一些大城市有专门的心理咨询机构在开展这项服务，有小班化或者一对一的课程，效果比较好，认知行为疗法不使用药物，比药物的治疗效果还要好一些，缺点是比较费时费力，费用较高（数百元到数千元）。

这个网址也有用认知行为疗法自我调节情绪和生活方式改善睡眠的课程。选择远离失眠这个模块。

https://www.psy.com.cn/therapy/login.aspx

也推荐 好睡眠365 这个APP ，这个APP是杭州市第七人民医院睡眠中心出品的，不过这个APP有些服务是要收费的 。

你好，所以也要注意你的情绪问题，上面两张表格也可以做一下，如果评分比较高，可以咨询平台上的心理医生。

不用认为有些焦虑或者抑郁是自己软弱，而责怪自己，很多时候抑郁焦虑的原因是我们大脑里的某种物质失调引起的，也就是说，有时候，情绪异常跟感冒发热一样，是一种躯体疾病。

人平时有个感冒发热很正常，其实有一段时间情绪异常也很正常，及时看医生寻求专业帮助就行。

改善睡眠不是一蹴而就的事，大道理都懂，小情绪难控。不过既然自己有改善睡眠的意愿，可以一条一条去做，没有舍就没有得，放弃一些随心所欲，规律生活，走出正确的第一步，依从医嘱，一定可以改善睡眠的。

可以短期服用安眠药物来调整睡眠节奏，快速调整过来。