你很瘦,包括你的家人也很瘦,这种情况往往存在着你们的家庭饮食习惯,存在着一定的小问题。如何调整至关重要!具体这么做:1是每天三餐要规律,细嚼慢咽,吃饭要安时。2是每日早餐少吃稀饭,牛奶,豆浆,粥等流食。适当增加面食,馒头,鸡蛋等,注重细嚼慢咽!3尽量少吃烟酒和酸辣饮食。中餐午餐都要以米饭为主,但是那药吃的慢,尤其晚餐的,吃个七分饱,不能吃的太快,饭后散步过15分钟。4是每天餐前最好能快步走30分钟左右,轻微出汗。5是空腹不要喝太多的白开水,但每日还是要保证饮水量,别喝的太急!
这是总结的一些一般性经验,你可以对照一下你们自己的生活习惯以及饮食结构,细节上面还可以和我沟通