病情分析:
虽然没有查看到您的CT的检查。CT如果仅报告的是颈椎和腰椎的问题的话,之前可能只是轻度的颈椎和腰椎退行性变,伴有轻度的骨质增生或椎间盘膨出突出的提示。
但是根据您的情况,还有您的年龄来看,一般并不严重,大多在办公白领的低头族中容易发生。目前最主要导致您不适的原因,还是和您之前我们工作的久坐,以及现在在家进行的一些家务劳动有关。您腰部的问题目前考虑有腰椎间盘突出症的表现,因为腰椎间盘突出除了会有一个腰部的不适,并且还伴有下肢的症状,麻木,拉筋感。比如说你已经提到自己的大腿根到小腿,整个腿感觉到一些困乏,那么这也很有可能就是因为坐骨神经已经受到一定的轻度的压迫而产生的症状。一般如果连续开车的话,长时间的久坐都会加重这些症状,导致不适。还有您最近有一些比较频繁的弯腰下的家务劳动,也加重了以上症状,就明确的可以提醒您椎间盘可能也有问题了。
小腿的轻度肿胀,跟您的长时间站立行走是有一定的关系的,由于平时您用活动比较少,腿部肌肉和静脉回流功能较差,那么如果进行长时间的站立行走,会导致远端肢体的一个血液循环不畅,回流受阻,出现肿胀,特别是女性群体的末端循环不好,更容易出现,这是比较正常的,请您不要担心。
进一步检查建议:
由于您的综合情况来看,目前暂无需进一步进行检查,如果您出现以下症状,建议您到医院进行颈椎腰椎的核磁共振检查:
1.走路有踩棉花感、经常颈肩部疼痛,颈部不适,上肢麻木疼痛,行走发飘乏力或出现头痛。
2.腰部疼痛加重,下肢的麻木拉筋感加重,或大小便异常改变时
治疗建议:
1.您的颈椎问题比较轻,因为您仅仅做了一些康复锻炼的活动就可以缓解,希望您继续保持。http://mp.weixin.qq.com/s/0A38hFFihbHNCX3nCISODA这是一套颈椎保健操,推荐给您,您可以丰富自己的颈椎锻炼动作,加强效果。
2.如果颈部和腰部不适的时候,可以去医院康复科,或者普通正规的按摩店,去进行
针灸,推拿按摩,可以有效缓解肌肉紧张,减轻疼痛,效果也非常不错。
3.如果疼痛不适较重时,您可以口服布洛芬缓释胶囊或依托考昔片,外用酮洛芬凝胶,扶他林乳膏。
4.酸胀感明显的时候您还可以加服妙纳,此为肌肉松弛剂,可以缓解颈腰部肌肉疼痛痉挛导致的疼痛。好转后注意休息调养,以巩固疗效。
5.对于您出现的下肢症状,可以口服弥可保一个月,是营养神经药物,改善症状。
生活建议:
1. 您以后每当伏案工作过久后(超过45分钟),应抬头、颈肩处稍微活动几分钟,再工作;
2. 您应当加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动;
3. 请您避免高枕睡眠的不良习惯,枕头不宜过高或过低,切忌「高枕无忧」。一般讲,枕头高以 8~15 cm 为宜,或按公式计算:(肩宽 - 头宽)÷ 2;
4. 尽量不要在沙发躺椅上睡觉,或者趴在桌子上午休。
5.平时要注意自己的姿势,不要长时间坐,弯腰等等不良姿势,多做康复锻炼的活动。(以下为您展示正确的用腰姿势和注意事项)
6.保持您现在的良好身材,避免体重增加,可以减少腿部和腰部骨骼及关节的负担,但也不能太瘦哦。
康复锻炼建议:
康复锻炼,这是可以让您防止复发,防止进一步加重的办法,以下4个锻炼动作是针对您情况而制定的家庭康复锻炼计划,我已将文字和图片进行整合,方便您保存下来,希望您可以按照教程进行训练和坚持。