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你好，你的情况可以归结为几点，1、右下腹隐痛，月经后出现，饭后明显，有轻微拉肚子。2、右侧腰部酸胀，右腿也有些酸胀。运动后明显。
第一，如果你的症状都是在月经期前后规律出现，那么主要还是考虑妇科情况。
第二，如果右下腹痛只是是这次月经期间出现又有拉肚子表现，阑尾炎肯定是要考虑，比较明确的排除方法是你压着肚脐平行向右靠着骨头的地方然后咳嗽，如果疼痛明确可能性很大，建议医院挂普外科或者胃肠外科号。
第三，如果疼痛不明显，因为你同时有腰胀痛，要考虑妇科炎症可能。
第四，你如果感觉腰部酸胀更明显，同时又合并小便比较混浊，尿急啊这些的情况，就要小心尿道感染的可能。这时候你要看泌尿外科。
第五，你可以平躺床上，两腿慢慢向上举起，如果在这个过程中，突然一边出现腰痛或者腿疼，可以考虑是运动劳损造成的腰腿疼。

你可以想象一下坐副驾驶座安全带经过肚脐平面的那个点，基本上就是阑尾所在。
如果没有疼痛也不能完全排除阑尾，因为有种情况是阑尾长到后背去了，几率小但症状和你的情况很类似。
如果医院就诊，可以和医生商量一下作妇科检查时加多个，比如加个超声检查看看阑尾有没有炎症。