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您好，谢谢您的提问。
初步看，您的头痛像是偏头痛或者丛集性头痛，为了更好的明确诊断，请您再补充些信息好吗？
1. 请问您每年会痛几次？比如是四月和10月这两个月头痛发作较为频繁吗？丛集性头痛的特点是每年会在特定的几十天里面发作频率较高。其余的月份很少发作。而偏头痛的时间聚集性没有这么明显。
2. 请问您说的大约痛一个月，在这一个月里面是每天都有头痛吗？头痛的模式是不是每天会痛几次？丛集性头痛往往为隔日一次至一日八次的频率，每次15-180分钟。而偏头痛每次痛起来往往为4-72小时，它们的时间特点是很不一样的。
3. 请问头痛的伴随症状除了恶心、流涕流泪外，有没有鼻塞、眼结膜变红、甚至头面部水肿？
4. 请问您头痛的时候吃过什么药物吗？比如止痛药，效果怎样？
5. 请问头痛的时候如果走动、活动会加重头痛吗？
6. 请问您有没有相关家族史？亲戚有没有人有头痛的症状？

谢谢您补充的信息。
您的头痛应该是丛集性头痛。
除了长期睡不好常见，请问头痛还有什么诱因吗？比如饮酒？如果有相关诱因的话，一定要注意去除诱因。
除了去除诱因外，治疗主要分两方面，一是急性期的对症治疗。二是在频繁发作的期间，每天服药，减少发作。
急性期对症治疗，相信您也有些经验。可以在刚发作时就吃止痛药。请问您吃的是什么止痛药？如果普通的止痛药物效果不好，可以使用曲普坦类药物，最常见的为舒马曲坦和佐米曲普坦，不过国内比较少，买药不方便。非药物治疗可以考虑经面罩高流量吸氧，可以买个家用制氧机，在头痛多发的一个月，一出现头痛就高流量吸氧（7-15L/min），往往在15-30分钟就有明显的效果。
在常有头痛发作的一个月里，可以每天服用一种预防性药物，可以用来减少发作。最常用的为维拉帕米（一种本来用于治疗心律失常的药物），其他还可以使用锂盐、皮质类固醇激素等，不过这些都是处方药，需要去医院向医生解释下您的症状，然后由医生开具处方。
关于丛集性头痛，下面这个链接提供了一些知识。https://dxy.com/faq/7214。您可以大致参考一下。知乎上也有一些相关的问答，也值得了解。

这个疾病和基因等人体本身的因素有关，目前医学尚没有手段可以根治。
我们目前可以做的只能是急性期对症治疗、缓解症状。在发作频繁的时候每天服用预防性药物。
吸氧的具体机制目前大家也不清楚，但是临床应用效果不错，而且没什么副作用，所以常用来作为急性止痛措施。
另外，注意作息规律、保证睡眠、避免饮酒等诱因也是重要的治疗措施。