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你好，请问平时你的髋关节有疼痛感么？
请问你可以顺利的下蹲么？
跷二郎腿有没有问题？（双侧）

髂胫束位于大腿正外侧，为阔筋膜的外侧部分有阔筋膜张肌的腱纤维编入（相当在股外侧中上1/3部位）特别增厚呈扁带状，向下止于股骨外上髁。髂胫束因某些原因导致肥厚或紧张，或大转子过于突出，或有滑囊炎，就可以造成髋关节活动时与大粗隆相互摩擦产生弹响。一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。

那你不用过度担心，建议你多看一些关于下肢拉伸方面的书籍进行锻炼，或者参加专业的瑜伽课，对这个都是有好处的。

这就有量变到质变的关系了，如果你接受手术进行松解，那么很快就搞定，但是你不疼，又不影响运动功能，没有手术的指征。
所以你现在问的问题是，通过锻炼是否可以达到手术松解的效果，那我不能给你做保证，因为人体本身就是动态发展的，你上午拉伸，晚上睡一觉可能又回去一些，第二天还是会有弹响。
就像井里的青蛙往上爬一样，升升降降。你如果足够坚持，那么整体趋势就是好的，相信有一天你会不响的。
但是如果你三天打鱼两天晒网，那升降持平，可能就没有太大改观。