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您好，感谢您的信任。已经阅读了您的资料。您的这种情况原因有多种。1.多见于起床时机不对。睡眠由多个睡眠周期组成，前两阶段为浅层睡眠，后两个阶段为深层睡眠阶段。浅睡眠期间大脑相对活跃，容易唤醒，醒后神清气爽，深睡眠阶段不容易唤醒，强行起来后容易感觉累，少则持续十几分钟，多则几个小时。如果是起床时间不对，可以按时睡，按时起，把闹钟设在醒来觉得不累的时间段。如果有条件的话，睡到自然醒后起床一般都是在浅睡眠阶段就不容易感觉累了。2.第二种是睡久了也会容易觉得累。如果你不是睡久了导致的，可以忽略此点。3.看您的描述说除了累还有疼的情况。不知道您的疼具体是哪儿疼，一般如果是关节疼的话，就是晨僵的表现。这种不排除关节炎的情况，建议去医院风湿科检查。4.还有睡眠障碍，也会引起您的这些情况。比如睡眠呼吸暂停综合征。一般这种情况多见于睡眠打鼾的患者，肥胖的人及男性多见，一般呼吸道有阻塞。这种情况也需要去医院检查。希望对您有帮助，如有其他疑问，可以继续追问，祝您身体健康，生活愉快。

您好，体质差的话这个有一定关系哦。您没有提到，我看您还挺年轻的，我想补充一句，不要频繁手淫，适可而止哦，每个人的频率有一定差异，找到适合您自己感觉比较舒适又不累的频率就好。希望对您有帮助。

您好，晚上一般比白天冷，冷空气刺激鼻腔导致鼻涕分泌，一般这种情况有鼻炎或鼻窦炎等，过敏性鼻炎时您这种多见，我也是这样的。您可以去药店购买生理性海水滴鼻，曲安奈德喷鼻剂滴鼻，每天一次，各鼻孔一喷，坚持一个月会有好转，夏天天气暖和也会减轻，但很难根治。做这些治疗前最好去医院耳鼻喉科确诊为过敏性鼻炎再使用。过敏性鼻炎一般表现为鼻子敏感容易打喷嚏，遇冷空气等刺激流鼻涕，睡觉时侧卧位下面那个鼻孔堵上面是通的。有时可能加重转化为哮喘。希望您最好去医院检查一下，积极治疗。希望对您有帮助，祝您健康！