您好！我有一个便秘方面的问题请教。原来我在排便方面一直都挺好的，每天早上约6:30左右要进行一次。大约从去年年中开始需要在下午4:30左右加一次，早上还是定时的。从今年春节期间，早上突然没有了，春节期间并未有太多的吃喝，很少喝些酒。目前每天肚子有胀感，小便时后面有流质物欲出来的感觉，大多数时候能忍住不让出来。排便时排出的气体较多，有流质出来，固形物较少。颜色偏深，偏绿黑，但不像内出血以后的那种黑色。我男性，52岁，老师。工作压力稍大，精神方面略有紧张感，但都不算过分，平时不喝酒。|消化内科|丁香医生

2018年03月17日

第1次提问

您好！我有一个便秘方面的问题请教。原来我在排便方面一直都挺好的，每天早上约6:30左右要进行一次。大约从去年年中开始需要在下午4:30左右加一次，早上还是定时的。从今年春节期间，早上突然没有了，春节期间并未有太多的吃喝，很少喝些酒。目前每天肚子有胀感，小便时后面有流质物欲出来的感觉，大多数时候能忍住不让出来。排便时排出的气体较多，有流质出来，固形物较少。颜色偏深，偏绿黑，但不像内出血以后的那种黑色。我男性，52岁，老师。工作压力稍大，精神方面略有紧张感，但都不算过分，平时不喝酒。

2018年03月17日

丰平医生

你好，感谢你对我的信任，你这不属于便秘的，从你的症状来看，这种大便不成型和排气增多和大便偏黑绿色的情况，那估计是有点胃肠道功能紊乱引起的症状，属于胃肠道比较敏感和肠道菌群失调引起的，所以吃生冷或者油腻辛辣刺激食物容易拉肚子。

引起这种疾病的原因很多，除了饮食过于辛辣油腻刺激，经常饮酒，三餐不规律外，精神压力大和劳累，以及环境不好，天气时冷时热等等都会引起的。

丰平医生

现在生活和工作压力大，空气和环境不好，食品添加剂多，这个病属于常见病，你可以吃点肠炎宁和整肠生治疗就可以了，吃3-5天，应该会有明显效果的。

丰平医生

这段时间除了注意休息，缓解压力外，平时饮食还要清淡点，忌生冷、硬、油腻和刺激性食物，不要饮酒，多食软食流质饮食，平时注意避免腹部受凉，可以顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动！

具体点就是少吃烧烤、肥肉、火锅、海鲜之类的食物，还有就是少吃辣椒和冰的食物，水果可以吃点，但也不要吃葡萄、李子等比较酸的，以及桃子、西瓜等寒性的水果。

2018年03月17日

第2次提问

谢谢您！我知道了。除了春节期间稍有油腻和饮食不规律、稍饮酒外，您说到的其他情况我均比较注意，我还请教：我每天中午基本上吃过中饭20分钟内要小憩一下，这个间隔时间是不是太短了？一般多久比较好？我的工作性质是上午久坐，下午久站。我以上说到的情况对我这个症状有影响吗？

丰平医生

你中午饭后20分钟睡觉，对胃肠还是有点影响的，最好是饭后半小时以后睡觉，或者饭后20分钟内适当走动一下再睡觉比较好，避免睡觉时时候过多停留胃部加重胃肠负担。

再就是你上午久坐这个也不利于肠道蠕动的，你可以每坐一个小时，起来转动5分钟，可以缓解久坐引起的胃肠不适的，下午久站问题不大。