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您好。孕期和产后照顾孩子的妇女经常有这样的问题，一般是由于产后这些部位肌肉的工作量突然增大导致的肌肉劳损引起的症状。我的建议是让家里人帮帮忙，轮流照看一下孩子，让自己得到足够的休息。由于坐着时对腰部压力较大，所以休息时尽量躺着，抱孩子时可以起来走一走，上身尽量挺直不要前屈。有条件的话做一下按摩（不要推拿）和理疗对你也有帮助。您的小指麻木症状需要当心，30岁不到颈椎病的概率小一点，还有可能是肘管综合征。如果休息一段时间没有好转，或者手指麻木逐渐加重了，建议去医院做个肌电图明确一下。

肘管综合征的症状是整个小指和第四指的靠近小指那半边麻，严重了可以有手指，手掌肌肉无力和萎缩。（专业术语是环小指麻木，手内在肌和小鱼际肌萎）。落枕一般是可以自愈的，不过时间可能需要1到2周。

肘管综合征需要肘关节少弯屈才好，所以肘关节不要多活动了。对于全身的肌肉劳损来说适当的锻炼是有好处的，不过落枕的时候颈部不要锻炼，等落枕好了再说。