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腰椎间盘突出症，一般是通过病史、体格检查和影像学检查三者结合来诊断。如果有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力，体格检查发现有下肢肌肉力量的下降，下肢感觉的减退或者是有伸直腿抬高时候出现下肢放射性的疼痛，影像学如磁共振提示有腰椎间盘的突出压迫神经，可以诊断腰椎间盘突出症。一般诊断腰椎间盘突出症明确，压迫不重的话可以通过保守治疗，休息，局部理疗，腰背肌锻炼等缓解。压迫严重的话，如果保守治疗三个月无效，可能需要通过手术治疗。
腰椎间盘膨出其实和腰椎间盘突出是同一种病的，也可以说腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出的初级状态，加重了就变成突出了。膨出没有压迫神经无需手术治疗，保守治疗和腰椎间盘突出也是一样的。

现在从您的症状和检查看，考虑腰椎间盘膨出，也就是轻度的椎间盘突出。如果注意的话，还是有可能治愈的。目前建议您按我下面的方法做：

建议您可以按照下面的方法做：

1. 保持良好的坐姿：坐着的时候要尽量保持腰部直立，颈部平视的坐姿，工作或学习1-2小时左右就起身活动腰部及颈部，休息一段时间。
2. 局部理疗：可以到医院做做超短波或者红外线理疗，不建议按摩。如果按摩的话那么最好到医院请专业的理疗师做。
3. 腰背部肌肉功能锻炼：游泳或者按我前面图示的动作。但是建议在腰部不痛的时候做，否则可能会加重腰背部肌肉的损伤。
腰背肌锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。
4. 药物方面：疼痛的话，外用药可以用扶他林软膏外涂，也可以用西药的贴膏，例如泽普思。
疼痛严重的话可以口服止痛的药物，例如西乐葆或者安康信，但是不建议长期服用。另外也可以服用肌肉松弛的药物，例如妙纳。

您好！根据您描述的情况。主要是腰骶部的疼痛，而且经过休息后，涂药后，或者游泳后有改善。这种情况，除了膨出引起之外，还要考虑腰肌劳损的问题。

怀孕的状态下，孕妇的腰椎生理曲度会改变，而且腰椎间盘的压力变大，会对腰椎间盘和腰部的肌肉有影响，所以怀孕时和怀孕后有些人腰部会有酸痛的感觉。

因为您没有下肢放射性痛，只是腰痛为主，所以可以暂时先做做我前面提到的保守治疗。包括腰部的局部理疗（例如红外线或者超短波理疗），腰背部肌肉的功能锻炼，坐着的时候要尽量保持腰部直立，颈部平视的坐姿，工作或学习1-2小时左右就起身活动腰部及颈部，休息一段时间。如果疼痛比较厉害可以局部涂点扶他林软膏，轻轻按摩或者局部理疗。游泳（特别蛙泳）对腰部的肌肉是最有益的。