张李冬
医师
营养科
常州市第一人民医院
休息中
暂无
月回答 0
2019年08月26日
你好，我想问下，为什么我一累就容易中暑
2019年08月26日
您好，感谢信任和咨询。
过度疲劳会导致对高温更加敏感，不容易适应，当睡眠不足、饮酒、饥饿等情况时，也都会比正常情况更容易出现中暑。
预防中暑应做到：
①适量饮水，高温天气，保证每日1500~1700ml基本的饮水量，不论运动量大小都要增加水分摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。
②注意补充盐分和矿物质，蔬菜水果适当增加，出汗较多时，口味可以稍重些。
③少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
④穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。尽量在室内活动，可使用电扇、空调等。同时，外出时做好防护。
出现中暑时，应迅速脱离高温环境，阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料，情况严重时，需要及时就医。
可以参考参考，祝平安健康
过度疲劳会导致对高温更加敏感，不容易适应，当睡眠不足、饮酒、饥饿等情况时，也都会比正常情况更容易出现中暑。
预防中暑应做到：
①适量饮水，高温天气，保证每日1500~1700ml基本的饮水量，不论运动量大小都要增加水分摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。
②注意补充盐分和矿物质，蔬菜水果适当增加，出汗较多时，口味可以稍重些。
③少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。
④穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。尽量在室内活动，可使用电扇、空调等。同时，外出时做好防护。
出现中暑时，应迅速脱离高温环境，阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料，情况严重时，需要及时就医。
可以参考参考，祝平安健康
TA的问答
你好，我父亲于10.9号做了开胸的食管切除手术，医生要求明天出院，在家鼻饲的话，是否可以注射安素？这几天在医院注射的米粉，总觉得米粉营养不够，我父亲术前身高172，体重108。张医生好。我想问一个关于营养的问题。我36岁，现1.72，60公斤。不吸烟不喝酒，运动量偏少。原来稍胖70公斤，后来瘦了。最近一次查总胆固醇5.3左右，低密度3.7偏高，其他甘油三脂、血糖、尿酸、血压基本正常（偶尔有一年的体检显示数值临界，注意饮食后也降低了），我平时也对学习营养学的书籍，找自己问题，感觉主要问题是蔬菜吃的少，主要是不爱吃，自小到大都是这样子，蔬菜一天要吃一斤，我估计自己也就两百克。现在问题想请教医生：
1、能不能够每天吃一根黄瓜或者一个番茄，也算补充蔬菜了？（相对爱吃也方便）
2、有没有一些营养品保健品可以替代？或者有补充作用？
3、还是说只能靠多维度涉入各种蔬菜？我52岁，女，胃癌切除手术后25天，目前口服化疗药物第5天，在饮食上基本每天6餐，2个蒸鸡蛋，鱼汤或肉汤面条，米粥，馒头，没有饿的感觉，担心营养不够均衡，排便也少，3、4天才排一点，不知可否吃点蔬菜和水果，另外牛奶可以喝吗？医生你好，大学刚开学，买了面包忘了丢，放在宿舍电脑后面挡住忘记了扔，十几天了发现的时候发霉了，有包装袋没接触到就扔了，但是旁边放的口罩有霉斑，我担心霉菌污染到宿舍桌子和电脑，还有面包发霉会有黄曲霉毒素吗，这个桌子还能继续用吗，虽然我看好像没有肉眼可见的霉斑身高1.63，体重58.9，骨较大，想通过科学的饮食减重6斤，能提供早餐，中餐，晚餐可吃的食物吗？减重后又该如何饮食保持体重，时常也喜欢运动，游泳。
