2018年02月16日
第1次提问
今年23,男性。 失眠有半年了,害怕晚上失眠而感到焦虑,有时候翻来覆去一两个小时才睡的着。之前总有熬夜,喝酒抽烟。我是不是患上了什么心理疾病了? 心理最大的焦虑就是担心失眠,休息不足会不会引发猝死? 怎么治,好烦恼,做什么都没兴趣。白天脑子就在想这些东西,越想越焦虑。
2018年02月16日
杨乾文医生
新年好,收到您的提问
请问半年前是有什么烦心事吗?还是单纯喝酒后失眠的?
2018年02月16日
第2次提问
平时好好的,没啥烦哦,快熬夜有半年了哦……有戒烟过,心理也有些焦虑,朋友都说我想太多。 我就是怕失眠休息不足会不会引发猝死。想想就睡不着了
2018年02月16日
杨乾文医生
您好,首先长期失眠引起猝死的概率非常之小,耽误之际是改善自己的睡眠情况,而不是担心猝死的问题,如果您总是担心猝死的问题,那就有点杞人忧天啦。。

我不知道您为什么总是会熬夜,长期的熬夜,白天又不能及时补充睡眠的话,那么肯定对身体有很大的影响。需要及时干预和改善。
杨乾文医生

建议从提高睡眠质量方面着手,可以试试以下建议:
1、合理安排作息时间;比方列一份作息时间表,告诉自己什么时候该干什么了,缓解日常压力。

2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳,也可用热水泡脚;

3、睡前喝一杯热牛奶;

4、白天适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;

5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚,有条件的可午睡半小时。
6、也可以在房间摆一些助睡眠的植物(备注),创造一个良好的睡眠环境,提高睡眠质量。
备注:很多植物对睡眠都有帮助:
天竺花能镇静安神可缓解失眠;
薄荷、菊花、茉莉花对思虑型失眠有帮助;
兰花、百合花、水仙花、莲花对多梦、烦躁、易怒型失眠有效果;
牡丹花、桃花、梅花、郁金香、黄花、紫罗兰、桂花、迎春花则对伴有抑郁的失眠有显著效果。

睡不着不要着急,更不要去数羊,哪怕坐起来看看书看看电视也好,让自己放松下来,不要强迫自己睡着,顺其自然是最快的入睡方式,一定不要带着紧张、担心的情绪入睡。

当然这种睡眠障碍严重影响到自己的情绪和生活质量、躯体不适感持续加重等,也可以选择一些安神药物短期调整一下。

TA的问答

症状及患病时长:2021年曾在三甲医院确诊中度抑郁症,服药过很短时间,通过自身调节和更换新的工作环境情绪有了很大好转,就没有去继续复查,最近跟对象有些矛盾,我们跟对象结婚八年,个人比较重视生日以和纪念日仪式感,这八年我们绝大部分争吵他对这些日子不重视,生活中我也无数次跟他强调这个问题,我很在意,跟他沟通过不需要很贵礼物,一条微信或者一顿饭就行,每次争吵完下次他依然不为所动,悄摸看我反应,如果生气就会事后做些弥补,如果反应不大就当一切没有发生,我比较珍惜来之不易婚姻,哪怕每次觉得特别委屈还是会原谅,每次原谅后个人都要消化好久情绪,今年同样事情又一次上演,情绪特别特别崩溃,在冷战这段时间里,精神状态特别差,几乎整夜失眠,动不动哭,又要努力控制情绪,好像又回到2021年时候,最近经常感觉背和腿部关节酸痛,不知跟这有无关系,对象觉得我特别矫情,身边朋友说这种关系像煤油灯效应,属于精神训化表现,想了解这种情况如何化解 就医及用药情况: 需要解答的问题:杨医生,你好,小朋友6周岁。因为疫情在家呆了半年。现在上幼儿园有严重的分离焦虑症。早上很早就醒来担心上学。一直哭。在学校也没办法正常上学,也一直哭。哭到放学。一直担心外婆不来接他回家,担心外婆会死掉,或者忘记接他。一天在学校5分钟打一个电话给外婆。以前幼儿园2年没有发生过这种情况。老师也很喜欢他。现在小朋友要跟他一起玩,也不愿意,就一直哭。在家里也不愿意出去玩。所有的培训班也开始哭,怕家长在外面不等他忘记接他。这些培训班也是上了好几年了,没有新的环境。我应该如何给他心里疏导。保证书也写过了,没能解决问题。是否要给小朋友停课。 患病时长:最近1个月症状描述:一开始睡眠不好有糖尿病然后怀疑总有人害他 怀疑我妈妈和别人合谋下毒害他总觉得自己中毒了怀疑我妈妈不忠和我老丈人有一腿 关键是还有个我姑姑他妹妹每天也在他耳边吹风帮忙说一些离谱的话!自己一个人住一边去了家里的锁换了又换还装了摄像头总觉得有人会到他住的地方! 不肯吃药不承认自己有病!我姑姑天天缠着他叫他不要吃药吃了药就承认是神经病了天天要带他去打什么排毒针! 患病时长:2-3年 医院检查:到过上海市精神卫生中心 用药情况:医生开了富马酸奎流平片医生你好,我这两天睡觉都很容易有梦中梦鬼压床,一睡着就意识清醒周围很多声音和画面,身体感觉很沉重不停往下压不得不来自己醒过来重新再睡,特别可怕医生,我真的觉得我都要崩溃了,我觉得人生毫无意义,我不明白我为什么要到这个世界来,他们都不懂我,觉得我很矫情,我崩溃到只能咬自己来发泄情绪,我感觉只有让我疼我心情可能才好点, 我不敢跟别人说,我害怕他们说我矫情,可是我也真的很难过,大概从初中开始吧,我有这样的情绪一直到现在,现在我我大二了,我太失败了,我过的一点不好,初中被校园暴力过,家庭也不是很幸福,高中也过的浑浑噩噩的,父母离异,把我丢给爷爷奶奶,只给钱其他的啥也不管 他们都不喜欢我,只喜欢我弟弟,还咒我活不过二十岁, 我感觉我现在精神上都要炸了,之前我连遗书都写好了,但是我又太胆小了,我也不知道我是不是病了,我觉得我平时白天感觉我又是正常的,但是一旦到了晚上就很容易情绪失控至崩溃,我就只有咬自己的手,把自己咬的很疼,我才好一点,男朋友也说我矫情,他不明白我为什么晚上容易醒,他说醒了再睡不就行了吗,我已经好几天晚上没睡好了,别人觉得开心的事我无法与他产生共鸣,我真的开心不起来,我不知道我是不是病了,我想过自杀,我觉得活着没意思,一点意思都没有,我觉得我死了他们就没负担了,他们都不懂我,我都快疯了 医院检查:没去医院检查过