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一般来说,如果没有下肢的疼痛,腰酸背痛都是
腰肌劳损的可能性比较大,跟长时间工作的时候,弯腰的时间久或者长期负重有关系。弯腰的时间久或者坐的姿势不好,会出现腰部韧带或者肌肉的损伤,严重的会引起的椎间盘的退化、突出等情况。建议您坐着的时候要尽量保持腰部直立,颈部平视的坐姿,工作或学习1-2小时左右就起身活动腰部及颈部,休息一段时间。如果疼痛比较厉害可以局部涂点扶他林软膏,轻轻按摩或者局部理疗。游泳对腰部及颈部的肌肉是最有益的。另外可以做做腰背部肌肉的功能锻炼(见附件)
另外,请问您是通过什么来判断是骨盆前倾的,骨盆前倾通过外观比较难判断,一般要通过脊柱的站立位X光片来明确。骨盆过度的前倾,或者说是过度的倾斜,会引起腰椎代偿性前凸,所以肚子也会往前突出,一部分人会有这种形态,但是不一定会引起症状。一般不用做特殊处理。
一般床不要太硬或太软,没有必要用硬板床,而用太软的床也会损伤腰部。可以用棕榈垫,稍硬一点的就可以。睡硬板床对骨盆前倾也不会有太多的作用。
目前快速缓解疼痛的方法,如果疼痛比较厉害,可以用扶他林软膏外涂,也可以口服止痛的药物,例如安康信或者西乐葆