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您颈部疼痛。的情况属于颈部肌肉
扭伤,如果坐的时间久或者坐姿不良,会出现颈部或腰部韧带或者肌肉的损伤,严重的会引起的椎间盘的退化、突出等情况。建议您可以先保守治疗:坐着的时候要尽量保持腰部直立,颈部平视的坐姿,工作或学习1-2小时左右就起身活动腰部及颈部(可以试试附件的颈部活动操),休息一段时间。如果疼痛比较厉害可以局部涂点扶他林软膏,或者口服肌肉松弛的药物例如妙纳,轻轻按摩或者局部理疗。游泳(特别蛙泳)对颈部的肌肉是最有益的。
如果经过以上的保守治疗无法缓解,那么最好就到医院检查治疗,一般是去骨科看。
至于您颈部的包块,可能有两个问题:1.如果包块可以摸到搏动性,那么有可能是血管瘤,这时候最好做一个颈部的彩超。2.如果没有搏动性,那么也可能是淋巴结,这时候可以做一个颈部浅表包块的B超。