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您这种情况可能是肱骨外上髁炎，也叫“网球肘”，是肱骨外上髁肌肉附着点处肌腱的慢性损伤。可能的病因：1、在前臂过度旋前或旋后位，被动牵拉伸肌(握拳、屈腕)和主动收缩伸肌(伸腕) 将对肱骨外上髁处的伸肌总腱起点产生较大张力，如长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤。因此，凡需反复用力活动腕部的职业和生活动作均可导致这种损伤，如网球、羽毛球、乒乓球运动员，钳工、厨师和家庭妇女等。少数情况下，平时不作文体活动的中、老年文职人员，因肌肉软弱无力，即使是短期提重物也可发生肱骨外上髁炎，如出差提较重行李箱、协助搬运大量图书、家具等。
一般症状如果比较轻，可以通过休息，局部用药例如外涂扶他林，局部理疗、或者服用消炎止痛药例如西乐葆等方法，可以缓解。对服药不愈者，也可尝试做局部封闭。而对于保守治疗无效的顽固性病例，可能需要手术才能缓解。

如果症状不是特别严重，主要是注意休息，不要提重东西，不要太过劳累，一般都可以慢慢缓解的。

可以不用，因为这个疾病主要是过度活动引起，所以质量的重点是尽量休息，肘关节不要活动过多，所以必要的拉伸动作反而有害无益。