您好,感谢您的信任。仔细地读了您介绍的情况,我感觉也挺不好受的,承受着很多的指责,最后自己也认同了自己不好,甚至是自我伤害。
您提及的一些表现包括入睡困难、心情低落、自我评价低、反复想东西、头痛,甚至是有自杀的念头和行为,这些都属于抑郁症的症状,持续的时间已经超过半年,而且也影响到了您的生活和工作。
所以,建议您及时到精神心理门诊就诊,针对性的药物治疗和心理治疗可以起到比较好的作用。
同时也请让您信任的家里人及朋友知道您的状况,因为有的时候在疾病的影响下,会做出伤害自己的行为,一定要先保护好自己。