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您最近三年体检血尿酸都超过正常范围，但是没有发作过剧烈的关节肿痛，这种情况，临床上称为高尿酸血症，也是一种疾病，大约有20%的高尿酸血症患者会发展为痛风性关节炎。

尿酸升高主要和身体代谢异常有关，每个人都不一样，没有可比性，小部分原因和饮食有关，但是和喝茶、运动无关，适当锻炼对身体健康只有好处，没有坏处，请您放心。

高尿酸血症确实对身体有不利影响，但是您还年轻，发现尿酸升高时间不是太长，说是高危有些危言耸听了。尿酸升高的危害除了可能诱发痛风，更严重的主要还是可以引起代谢紊乱，使得您以后患高血压、高血脂、糖尿病、肾结石、肾功能损害的风险比正常人群高，因此，把尿酸控制到正常范围是很有必要的。

那么如何控制血尿酸，是否需要服药呢？临床上对于高尿酸血症患者，以尿酸540umol/L为分界线，高于正常值，低于540，首先选择生活方式的改变，也就是饮食控制、适当锻炼、多饮水，饮食控制后面我再介绍；高于540的，两个选择，第一，直接服用降尿酸药物，第二，不愿意服药的，还是饮食控制，以半年为限，如果半年后仍然没有降到正常范围，仍然建议服药控制。

对照以上标准，您的血尿酸目前都低于540，所以建议您可以先通过改变生活方式来控制尿酸，您喝茶、锻炼的习惯不必改变，主要是饮食上需要注意。

饮食控制主要原则就是多饮水，每天保证2升以上（喝茶、喝白开水、喝汤都计算入内），戒酒，不喝含糖饮料，不吃动物内脏，不喝高汤和火锅汤底，少吃海鲜和豆制品，控制肉类的摄入量，多进食蔬菜水果，但蔬菜中的香菇和西红柿嘌呤含量比较高，不宜多吃，蛋类、奶类可以正常食用，吃饭不宜过饱，少吃夜宵，控制体重，适当减肥。