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术后直立状态下右脚脚跟不能与地面接触，请问是什么原因？有没有解决的方法？

现在是22周岁男，2012年夏末从二楼坠落导致双脚粉碎性骨折，那次手术名称不详，在江苏省徐州市丰县人民医院做的手术，有外部支架，内部固定钢板，半年后取出外部固定支架，开始术后自行恢复，那会右脚只能脚尖着地，经过三四年的恢复慢慢的右脚变的脚跟距离地面有3-5公分的距离，16年年底右脚脚底板走路疼痛难忍(平时也疼)，在农历17年年初七做了一个矫形手术，后静养三四个月因为有钢钎和石膏(貌似是一种新型材料，热水浸泡可使其软化)。而后开始了术后自行恢复至今。现在右脚脚跟距离地面还有1-2公分。右踝关节活动和正常人差距很大，例如不借力下蹲无法完成，脚踝不能上下活动。这个片子是今年5月份的。还有就是想了解一下我以后术后恢复应该怎么做？(我现在可以正常走路，就是右脚脚跟与地面有点差距)，但是不能长时间走动或者站立，时间长了脚脖子会疼，有时候第二天疼的都下不来床。请问该怎么做一些锻炼？

那么现在应该怎么做康复训练？我现在不知道是不是应该做一些长时间走动或者站立的训练？我也是因为这个原因才选择咨询的。