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你好，感谢你的提问和信任！

29岁，出现尿不尽和小便时间比较久的问题，现在已经出现一两年，并且没有明显尿频尿不尽的表现。
除了本身缺乏运动和经常久坐之外，另外过度憋尿的坏习惯都有可能会加重前列腺充血，主要是过度憋尿会引起膀胱一个膨胀，它的收缩性就越差，就像一个气球一样，你一直充满气的话，他后期的一个收缩性是越来越差的，越到后期他收缩的一个能力就会越差。

目前如果没有其他尿频尿急，可以考虑先改善一些生活习惯，像上述的这些习惯都要改正。没有加重的话也不需要按照前列腺炎进行治疗，如果有加重，就需要按照前列腺炎症进行治疗。

你看一下还有什么其他需要补充的和给你解答的？
另外，尿不尽也有可能是前列腺问题，只是相对你现在的情况来说，要先考虑膀胱收缩的问题先。

“这么看来我这主要就是这个膀胱收缩的问题，请问医生，我这个具体需要怎么个改善？然后怎么一个周期看看效果？或者去医院做个检查？查个什么项目？谢谢。”
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是的，可以先改善一下坏习惯，不要憋尿，多喝水，清淡饮食，继续保持运动，不要久坐，60到90分钟就起来走几分钟。这些也有利于减轻对前列腺的压迫。

另外，要适当锻炼一下盆底肌肉收缩。网上也有更加详细的锻炼和图示，可以丁香医生app搜索：凯格尔（Kegel）训练；提肛训练；盆底肌群训练）

观察数周还是有异常，需要就诊医院检查尿常规和泌尿系超声排除有无前列腺异常。然后再看是否需要治疗。

如果能帮到您的话，请给予我五星"力荐"的评价。

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祝你身体健康！