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你好，现代生活工作节奏快，工作压力大比较常见，作为医生非常能理解，但还是要注意调节生活工作节奏，不能让自己长期处于亚健康状态，毕竟身体是革命的本钱。
说到你的问题上来；
首先月经量少，不知道最多的时候可以浸透一片日用卫生巾没有？如果可以浸透的话，经期三天以上就属于正常，不必太过担心；如果最多的一天也不能浸透日用卫生巾甚至用护垫就可以，那就需要月经干净3-7天医院检查妇科超声，检查是否存在宫腔粘连可能，一般来说跟宫腔操作史相关，比如以前有做过人流，也有可能有感染过结核，破坏内膜后引起。
其次，胸部长期有肿块，经期有胀痛，考虑乳腺良性增生可能性比较大，不用太过紧张，如果长期存在建议医院查乳腺超声定期随放即可。
最后，饮食上，西医一般没有忌口的说法，工作上建议调整工作和休息时间，压力太大同样会引起下丘脑性腺轴失调，也就是老百姓常说的内分泌失调。
希望我的回答可以帮到你，如果还有疑问，欢迎补充提问。

嗯嗯，那就好，这样就不要太担心了，放松心情，调节工作节奏，乳房肿块长期存在定期随访即可。希望你身体一直健康，每天好心情很重要，注意休息。