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根据您描述的情况，可能还是要考虑腰椎间盘的问题。还要做个腰椎磁共振来明确压迫的严重程度以及压迫的节段。
腰椎间盘突出症，一般是通过病史、体格检查和影像学检查三者结合来诊断。如果有腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、无力，体格检查发现有下肢肌肉力量的下降，下肢感觉的减退或者是有伸直腿抬高时候出现下肢放射性的疼痛，影像学如磁共振提示有腰椎间盘的突出压迫神经，可以诊断腰椎间盘突出症。一般诊断腰椎间盘突出症明确，经过保守治疗三个月以上症状没有缓解或者逐渐加重，需考虑手术治疗。手术的方法有很多，对于年轻患者，一般可以通过微创的手术治疗，主要有椎间孔镜下腰椎间盘髓核摘除术、小切口开放椎间盘切除。这种手术不是彻底根治，有一定复发的几率，发生率大约为0.1-0.2%。如果合并腰椎管狭窄或者腰椎不稳定的病人，这时候需要采用腰椎间盘切除后加上固定和融合，这样就可以彻底解决问题，手术的这一节段一般就不会发生问题。

片子拍得不是特别清楚，但是可以基本判断是腰椎间盘突出，合并腰椎管狭窄，主要是腰五骶一节段，如果您还没有尝试过保守治疗，可以先保守治疗三个月，如果症状没有缓解，或者持续加重，再考虑我前面提到的手术治疗。
保守治疗可以做腰部局部的理疗例如红外线、超短波理疗，不要按摩，麻木厉害的话可以吃一点营养神经的药例如弥可保。避免久坐，负重和剧烈活动腰部的运动，可以做普通的散步或者游泳等运动。
附件是腰背部肌肉锻炼的方法

红外线，超短波治疗一般都是要到医院理疗科治疗。按摩最好还是不要做。如果确实麻木疼痛的很厉害，经过前面提到的保守治疗没有效果，还是考虑手术。看片子是比较严重了。