有了这些报告,我可以初步有个判断。还有你的长期失眠容易导致胃肠功能失调这需要到心理科进一步的调理。解除了这个原因,我相信会有明显的好转。
同时从生活习惯及饮食种类上需要做调整。如何调整至关重要!具体这么做:1是每天三餐要规律,细嚼慢咽,吃饭要安时。2是每日早餐少吃稀饭,牛奶,豆浆,粥等流食。你要增加粗千维的食物,比如玉米,芹菜,
燕麦,各种蔬菜等等,你只要细嚼慢咽,这些粗纤维都能有效地帮助你缓解便秘。3是中餐午餐都要以米饭为主,但是那药吃的慢,尤其晚餐的,吃个七分饱,不能吃的太快,饭后散步过15分钟。4是每天餐前最好能快步走30分钟左右,轻微出汗。5是空腹不要喝太多的白开水,但每日还是要保证饮水量,别喝的太急!
这些建议,看看,简单,做起来不容易,希望你早日恢复最佳状态