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焦虑症，是神经症中最常见的一种。广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心、坐立不安、心悸、手抖、出汗、尿频等。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。有两个方法控制，一种是长期锻炼，你需要练习冥想，就是完全放松的时候把注意力全部集中在呼吸上，采用腹式呼吸，就是胸廓不扩张，腹部彭隆来达到呼吸的方式。医学解释就是膈肌舒张收缩来调节呼吸。膈肌跟心肌都是不会累的肌肉群，胸廓肌肉属于普通肌肉 ，紧张时呼吸加快就会疲累，锻炼腹式呼吸就可以切断生理链接，缓解你的症状，
焦虑症的治疗主要手段是心理治疗和药物治疗。1.找关系好的朋友倾诉，渐进式自我放松训练2.苯二氮卓类药物如阿普唑仑一日两次，每次一片，如果心慌就吃片普萘洛尔一片，前提是没有哮喘发作，还有抗抑郁药物，如帕罗西汀20mg 一次一片，一日两次，如果有副作用耐受不了可以尝试西酞普兰5mg 一次一片，一日两次。焦虑症的治疗因为药物起效时间慢不会立刻见效，至少两周才见效。希望能够帮到您。

没有精神，容易疲倦可能是抑郁症的表现。抑郁症的核心症状是精力下降，情绪低落，快感缺失，还有失眠，焦虑，食欲性欲下降，严重甚至自杀等症状。抑郁症的治疗主要是药物治疗和心理治疗。1.药物治疗:目前临床应用最多的抗抑郁药物是SSRI类药物，即选择性5－羟色胺再摄取抑制剂，这类药物通过增加体内5－羟色胺的浓度来改善患者的抑郁症状，常用的5朵金花包括氟西汀，帕罗西汀，氟伏沙明，舍曲林和西酞普兰。还有一类抗抑郁药物是SSNI类药物，即5－羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，这类药物通过增加体内5－羟色胺和去甲肾上腺素的浓度来改善患者的抑郁症状，比如文拉法辛和度洛西汀，这两大类药物都需要至少两周的起效时间，所以服用这些药物需要足量足疗程使用，不然见不到效果。2.心理治疗:认知行为治疗是主要的治疗手段，即通过改变人的认知来改变人的行为，抑郁症的人看事情总是从消极方面来看待该事情，所以临床工作中，医生常常跟患者交流，让他重新改变对一些事情的看法，进而来改善他的情绪，在药物起效过程中联合使用该心理治疗方法会收到更好的效果。希望能够帮到您。

给您点建议，这样来调整一下状态：1.宣泄情绪。不要压抑自己，想哭就哭，找个空旷的地方或操场，大声哭出来，心情释放了，会好一些。2.运动。适度快走或慢跑，激活身体，运动时也会忘掉烦恼。3.休息。如果能休个小长假，建议换个地方，旅游一下，换换心情。4.找个心理治疗师倾诉。如果不想就找好朋友倾诉，即便他或她给不了您建议，但说出来会好很多，负性心情就像垃圾一样，需要定期排出。希望对您有帮助。

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