从你的症状描述上,有可能是颈椎病引起的肩颈部的疼痛。对,你这种情况其实最重要的是平时的保养,平时不要坐的时间太长,坐一段时间可以适当活动活动,不要一次性坐的时间超过45分钟。有空可以多看看天花板,就是多做做脖子的往上仰的动作。如果经常坐着,可以佩戴颈托。
至于口服药物,个人推荐,可以口服非甾体的消炎药物,比如安康信或者西乐葆。两种选一种就行了。还有可以附加一种药物,叫做妙钠。如果伴发上肢酸痛麻木,可以口服营养神经的药物弥可保。
当然,因为你的病情已经超过一年,我建议你还是到医院看一下,需要结合医生的体格检查,最好能做一个颈椎的核磁共振看看,是否有颈椎病,以及颈椎病的严重程度